Ricky Chu 2013/07/20 訓練日誌

Ricky Chu 台中
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Ricky Chu

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:31:48 | 09:17/km | 第1馬

2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	06:31:48
總名次	3717 / -
分組名次	3442 / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13"

01:24'44"

10 km

(01:24'44")

00:46'31" (+08'18")

15 km

(02:14'24")

00:49'40" (+11'27")

01:29'20" (+04'36")

20 km

(02:54'04")

00:39'40" (+01'27")

25 km

(03:39'10")

00:45'06" (+06'53")

01:31'45" (+07'01")

30 km

(04:25'49")

00:46'39" (+08'26")

35 km

(05:10'29")

00:44'40" (+06'27")

01:33'07" (+08'23")

40 km

(05:58'56")

00:48'27" (+10'14")

Finish

(06:31:48)

日期: 2013-07-20 15:58 - 地點: 台南安平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 3471 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06:28'21"

(06:28'21")

09'02"

42931 / 42931

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到終點了!!

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不應該穿進擊的巨人衣服跑的...跑完整個快掛了...好在我只穿前面4K和最後2K,其他時間就只好脫下來拿著,不然真的會熱死...穿牛仔褲和皮件下場跑的結果就是大腿兩側"燒當"了,哭哭....反正初馬嘛~ 第一次總是要搞怪一點,反正有在時間內跑完就好,雖然比我預期中晚了1小時完賽,之後再好好認真跑吧!!

賽前宣言: 第一次初馬~ 希望有好成績

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.70 km

MIZUNO WAVE CREATION 13 累積 : 460.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

kunki, Banco 和其他 9 人說推

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Ricky Chu 連成績都沒領,好在主辦單位之後會補寄

2013-07-21 13:59 ·

1 個人推

GGCHEN 紀念項鍊好優~

2013-07-21 15:51 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'35"	00:15'03"
3	06'34"	00:21'37"
4	07'17"	00:28'54"
5	09'19"	00:38'13"
6	09'15"	00:47'28"
7	08'38"	00:56'06"
8	10'00"	01:06'06"
9	11'05"	01:17'11"
10	07'33"	01:24'44"
11	07'25"	01:32'09"
12	11'10"	01:43'19"
13	08'25"	01:51'44"
14	09'11"	02:00'55"
15	13'29"	02:14'24"
16	07'41"	02:22'05"
17	07'20"	02:29'25"
18	08'14"	02:37'39"
19	09'23"	02:47'02"
20	07'02"	02:54'04"
21	09'52"	03:03'56"
22	08'26"	03:12'22"
23	08'16"	03:20'38"
24	07'52"	03:28'30"
25	10'40"	03:39'10"
26	07'33"	03:46'43"
27	08'16"	03:54'59"
28	09'34"	04:04'33"
29	12'38"	04:17'11"
30	08'38"	04:25'49"
31	08'54"	04:34'43"
32	08'35"	04:43'18"
33	10'10"	04:53'28"
34	08'42"	05:02'10"
35	08'19"	05:10'29"
36	09'49"	05:20'18"
37	09'23"	05:29'41"
38	09'12"	05:38'53"
39	11'09"	05:50'02"
40	08'54"	05:58'56"
41	09'01"	06:07'57"
42	08'57"	06:16'54"
43	12'00"	06:28'54"
43.2	24'23"	06:33'13"