吳宥霖 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳宥霖雲林
ID 351919

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10.0 km | 01:00:44 | 06:04/km

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	01:00:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2023-07-02 06:10 - 地點: 雲林科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'04")

06'14" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'00")

05'56" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'51")

05'51" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'35")

05'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 9.87 km

NIKE NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 累積 : 701.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'14"	00:13'04"
3	05'56"	00:19'00"
4	05'52"	00:24'52"
5	05'44"	00:30'36"
6	05'47"	00:36'23"
7	05'54"	00:42'17"
8	06'01"	00:48'18"
9	07'03"	00:55'21"
9.9	06'11"	01:00'44"

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