陳慧美 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳慧美台中
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10.0 km | 00:54:08 | 05:24/km

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	00:54:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2023-07-02 06:10 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'53")

05'29" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'23")

05'30" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'50")

05'26" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'15")

05'24" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 路線有一段很窄，選手交會時有點危險…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 266.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

藍波莊, 廖漢欽和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

王傑華恭喜🎉總四

2023-07-02 18:22 ·

1 個人推

陳皮恭喜完賽👍

2023-07-04 08:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'30"	00:10'54"
3	05'30"	00:16'24"
4	05'27"	00:21'51"
5	05'25"	00:27'16"
6	05'26"	00:32'42"
7	05'29"	00:38'11"
8	05'23"	00:43'34"
9	05'26"	00:49'00"
10.0	05'24"	00:54'09"

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