鈴木一吉龍 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
ID 393080

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鈴木一吉龍

半馬 | 01:40:18 | 04:45/km | 第30半馬

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	01:40:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30" (+00'02")

00:46'58"

10 km

(00:46'58")

00:23'28"

15 km

(01:10'56")

00:23'58" (+00'30")

00:47'36" (+00'38")

20 km

(01:34'34")

00:23'38" (+00'10")

Finish

(01:40:18)

日期: 2023-07-02 06:01 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'27")

04'26"

1000 / 2000

3

04'39"

(14'06")

04'39" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'49")

04'42" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'28")

04'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

都沒什麼練，還能跑這成績，要偷笑了🤣🤣🤣

賽後評分: 整體來說，還不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 306.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

☕陳松禮, 聖和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'28"	00:09'29"
3	04'39"	00:14'08"
4	04'43"	00:18'51"
5	04'39"	00:23'30"
6	04'33"	00:28'03"
7	04'45"	00:32'48"
8	04'46"	00:37'34"
9	04'48"	00:42'22"
10	04'36"	00:46'58"
11	04'38"	00:51'36"
12	04'48"	00:56'24"
13	05'01"	01:01'25"
14	04'55"	01:06'20"
15	04'36"	01:10'56"
16	04'46"	01:15'42"
17	04'39"	01:20'21"
18	04'40"	01:25'01"
19	04'58"	01:29'59"
20	04'35"	01:34'34"
21	04'43"	01:39'17"
21.2	04'24"	01:40'20"

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