王科科 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

王科科宜蘭
ID 408

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10.5 km | 01:17:04 | 07:20/km

2023 Run For Dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2023-07-02
成績	01:17:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

日期: 2023-07-02 06:29 - 總爬升: 139 m - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 🌞🌞🌞 - 平均心率: 160 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'06"

(14'04")

06'06" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'56")

05'52"

1000 / 3000

4

06'14"

(26'11")

06'14" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'24")

06'13" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王科科

·

🌞🌞🌞🥵🏃🥵🏃🥵🏃

賽後評分: 沒有最熱🥵，只有更熱🥵，夏天真的不適合跑馬🤔🤔🤔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 272.17 km

阿拖 3代黃累積 : 2292.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭錦鴻, 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'06"	00:13'55"
3	05'52"	00:19'47"
4	06'15"	00:26'02"
5	06'16"	00:32'18"
6	06'46"	00:39'04"
7	11'39"	00:50'43"
8	07'05"	00:57'48"
9	07'02"	01:04'50"
10	08'06"	01:12'56"
10.5	07'28"	01:16'58"

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朋友動態

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成績 : 01:10:00

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