王琮凱 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

王琮凱雲林
ID 326580

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半馬 | 02:09:13 | 06:07/km | 第6半馬

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	02:09:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+00'12")

00:58'28"

10 km

(00:58'28")

00:29'08"

15 km

(01:30'05")

00:31'37" (+02'29")

01:00'59" (+02'31")

20 km

(01:59'27")

00:29'22" (+00'14")

Finish

(02:09:13)

日期: 2023-07-02 06:01 - 地點: 雲林縣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

賽後評分: 雲科大停車方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.28 km

凱樂斯 FUGAex 累積 : 2814.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

謝旻宏說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'38"	00:11'38"
3	05'48"	00:17'26"
4	06'21"	00:23'47"
5	05'33"	00:29'20"
6	05'38"	00:34'58"
7	05'38"	00:40'36"
8	06'04"	00:46'40"
9	06'09"	00:52'49"
10	05'39"	00:58'28"
11	05'45"	01:04'13"
12	06'08"	01:10'21"
13	07'36"	01:17'57"
14	05'58"	01:23'55"
15	06'10"	01:30'05"
16	05'53"	01:35'58"
17	06'17"	01:42'15"
18	05'36"	01:47'51"
19	05'57"	01:53'48"
20	05'39"	01:59'27"
21	06'17"	02:05'44"
21.7	05'15"	02:09'13"

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