威諾 2023/07/02 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

1557 位追隨者

跑鞋 (3)

Decathlon kiprun kd900x.2
已使用了 1 個月 7 天
共跑了 81.3 km
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ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 1 個月 12 天
共跑了 824.5 km
我要評分

New Balance FuelCell Rebel
已使用了 1 年 5 個月 1 天
共跑了 987.6 km
我要評分

單車 (3)

女兒的小白菜籃車
已使用了 8 年 8 天
共騎了 24.4 km

Ubike
已使用了 8 年 13 天
共騎了 22.2 km

AXMAN FUTURE-1
已使用了 14 年 5 個月 12 天
共騎了 1534.5 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:13:01

半馬 : 01:33:39

即將參加 :

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 38

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22374.8 km |

1845.3 km
2024 年 :

1618.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.7	0.0
Oct	178.5	0.0
Sep	176.0	0.0
Aug	179.4	0.0
Jul	164.0	0.0
Jun	151.2	0.0

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里程碑 (800)

2024/10/21 恭喜威諾獲得 18400 留言數
2024/10/07 恭喜威諾獲得 292000 推
2024/08/27 恭喜威諾獲得 291500 推
2024/04/29 恭喜威諾獲得 291000 推
2024/03/29 恭喜威諾獲得 18350 留言數
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2023/11/11 恭喜威諾獲得 290000 推
2023/10/09 恭喜威諾獲得 289500 推
2023/07/25 恭喜威諾獲得 18250 留言數
2023/06/30 恭喜威諾獲得 289000 推

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威諾

半馬 | 01:56:32 | 05:31/km | 第16半馬

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	01:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47"

00:52'10"

10 km

(00:52'10")

00:26'23" (+00'36")

15 km

(01:19'57")

00:27'47" (+02'00")

00:56'26" (+04'16")

20 km

(01:48'36")

00:28'39" (+02'52")

Finish

(01:56:32)

日期: 2023-07-02 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'20")

1000 / 1000

05'02"

(10'24")

05'02"

1000 / 2000

05'02"

(15'26")

05'02"

1000 / 3000

05'17"

(20'43")

05'17" (+00'15")

1000 / 4000

05'02"

(25'46")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 路線規劃佳，空氣很好，太陽實在是非常熱情呀！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.73 km

Asics Tartheredge 3 累積 : 1038.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Joyce Hung, Y.C. 和其他 36 人說推

留言

觀看另 5 則留言

林家逯恭喜玩賽

2023-07-04 08:10 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-07-05 02:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'03"	00:10'25"
3	05'02"	00:15'27"
4	05'17"	00:20'44"
5	05'03"	00:25'47"
6	05'04"	00:30'51"
7	05'20"	00:36'11"
8	05'19"	00:41'30"
9	05'24"	00:46'54"
10	05'16"	00:52'10"
11	05'20"	00:57'30"
12	05'41"	01:03'11"
13	05'52"	01:09'03"
14	05'30"	01:14'33"
15	05'24"	01:19'57"
16	05'30"	01:25'27"
17	05'42"	01:31'09"
18	05'32"	01:36'41"
19	06'06"	01:42'47"
20	05'49"	01:48'36"
21	05'57"	01:54'33"
21.4	05'17"	01:56'32"