梁惟喬 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

梁惟喬高雄
ID 535427

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半馬 | 01:47:33 | 05:05/km | 第3半馬

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	01:47:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:24'38" (+01'03")

15 km

(01:13'31")

00:25'18" (+01'43")

00:51'36" (+03'23")

20 km

(01:39'49")

00:26'18" (+02'43")

Finish

(01:47:33)

日期: 2023-07-02 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'14")

04'32"

1000 / 2000

3

04'43"

(13'58")

04'43" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'55")

04'56" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'35")

04'40" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱到爆～\\\\n但是分組17上台啦！

賽前宣言: 衝一波，目標145完賽

賽後評分: 真的熱爆～\n校園裡的步道也太不平！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.54 km

NIKE Vaporfly Next 2% 累積 : 289.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許評証, 廖榮緯和其他 2 人說推

·

楊嘉屏愛情馬拉松！早，好快

2023-07-02 08:52 ·

許評証好強喔！

2023-07-14 10:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'32"	00:09'15"
3	04'43"	00:13'58"
4	04'57"	00:18'55"
5	04'40"	00:23'35"
6	04'49"	00:28'24"
7	05'02"	00:33'26"
8	04'56"	00:38'22"
9	04'56"	00:43'18"
10	04'55"	00:48'13"
11	05'02"	00:53'15"
12	05'09"	00:58'24"
13	05'15"	01:03'39"
14	04'57"	01:08'36"
15	04'55"	01:13'31"
16	04'56"	01:18'27"
17	05'08"	01:23'35"
18	05'18"	01:28'53"
19	05'28"	01:34'21"
20	05'28"	01:39'49"
21	05'54"	01:45'43"
21.4	05'01"	01:47'33"

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