J R Wang 🇹🇼 2023/07/02 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

半馬 | 02:06:08 | 05:58/km | 第26半馬

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	02:06:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+03'29")

01:03'16" (+03'58")

10 km

(01:03'16")

00:31'16" (+02'45")

15 km

(01:34'03")

00:30'47" (+02'16")

00:59'18"

20 km

(02:02'34")

00:28'31"

Finish

(02:06:08)

日期: 2023-07-02 06:00 - 地點: 斗六市 - 天氣: 熱++ - 平均心率: 156 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'45")

1000 / 1000

06'08"

(12'26")

06'08" (+00'35")

1000 / 2000

06'06"

(18'32")

06'06" (+00'33")

1000 / 3000

06'05"

(24'37")

06'05" (+00'32")

1000 / 4000

05'52"

(30'30")

05'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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綠色遂道

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熱爆~XD

賽前宣言: 偶是來吃冰棒的😅

賽後評分: 尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.29 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 2299.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 鄭永成和其他 3 人說推

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張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-07-02 11:39 ·

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-07-05 02:10 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'09"	00:12'42"
3	06'33"	00:19'15"
4	06'52"	00:26'07"
5	05'53"	00:32'00"
6	06'06"	00:38'06"
7	06'13"	00:44'19"
8	06'13"	00:50'32"
9	07'03"	00:57'35"
10	05'41"	01:03'16"
11	05'43"	01:08'59"
12	06'01"	01:15'00"
13	07'39"	01:22'39"
14	05'47"	01:28'26"
15	05'37"	01:34'03"
16	06'08"	01:40'11"
17	05'25"	01:45'36"
18	05'33"	01:51'09"
19	05'42"	01:56'51"
20	05'43"	02:02'34"
21	06'19"	02:08'53"
21.2	06'19"	02:10'25"