王錫珍 2023/07/02 訓練日誌

王錫珍彰化
ID 506410

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王錫珍

半馬 | 02:43:56 | 07:46/km | 第12半馬

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	02:43:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:06'44"

10 km

(01:06'44")

00:34'49" (+02'54")

15 km

(01:47'14")

00:40'30" (+08'35")

01:20'18" (+13'34")

20 km

(02:27'02")

00:39'48" (+07'53")

Finish

(02:43:56)

日期: 2023-07-02 06:00 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'26")

1000 / 1000

06'06"

(12'38")

06'06" (+00'01")

1000 / 2000

06'17"

(18'56")

06'17" (+00'12")

1000 / 3000

06'52"

(25'49")

06'52" (+00'47")

1000 / 4000

06'05"

(31'55")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

王錫珍

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彰化

王錫珍

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熱！熱！熱！

賽後評分: 熱啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.84 km

asics GEL-NIMBUS 25靛青累積 : 1383.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Raine, s3can 和其他 12 人說推

留言

孫小玲恭喜完賽

2023-07-03 12:58 ·

2 個人推

s3can 夏天半馬，厲害！恭喜！

2023-07-03 22:05 ·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'06"	00:12'38"
3	06'18"	00:18'56"
4	06'53"	00:25'49"
5	06'06"	00:31'55"
6	06'28"	00:38'23"
7	07'13"	00:45'36"
8	06'35"	00:52'11"
9	07'33"	00:59'44"
10	07'00"	01:06'44"
11	07'18"	01:14'02"
12	08'14"	01:22'16"
13	09'31"	01:31'47"
14	08'09"	01:39'56"
15	07'18"	01:47'14"
16	06'54"	01:54'08"
17	08'24"	02:02'32"
18	07'48"	02:10'20"
19	08'30"	02:18'50"
20	08'12"	02:27'02"
21	10'38"	02:37'40"
21.7	08'59"	02:43'56"