林政東 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

林政東彰化
ID 524866

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全馬 | 05:41:20 | 07:58/km | 第83馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(大湖場)

官方成績
日期	2023-07-02
成績	05:41:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:31'51" (+00'25")

15 km

(01:40'34")

00:37'17" (+05'51")

01:15'03" (+11'46")

20 km

(02:18'20")

00:37'46" (+06'20")

25 km

(02:58'39")

00:40'19" (+08'53")

01:24'26" (+21'09")

30 km

(03:42'46")

00:44'07" (+12'41")

35 km

(04:26'56")

00:44'10" (+12'44")

01:31'40" (+28'23")

40 km

(05:14'26")

00:47'30" (+16'04")

Finish

(05:41:20)

日期: 2023-07-02 05:00 - 總爬升: 395 m - 地點: 苗栗縣大湖鄉 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3074 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'25")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'34")

06'15" (+01'22")

1000 / 2000

3

04'53"

(18'28")

04'53"

1000 / 3000

4

07'00"

(25'28")

07'00" (+02'07")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'28")

05'59" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

🔥熱啊⋯⋯人定不能勝天，要小心留意的跑！

賽後評分: 農夫哥很辛苦和熱情，您們的團隊很努力，加油～\\n謝謝主辦好賽事供大家歡樂！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 248.70 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱俊傑, 陳麗紅和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'16"	00:13'32"
3	04'53"	00:18'25"
4	07'01"	00:25'26"
5	06'00"	00:31'26"
6	06'04"	00:37'30"
7	05'47"	00:43'17"
8	06'06"	00:49'23"
9	07'49"	00:57'12"
10	06'05"	01:03'17"
11	08'02"	01:11'19"
12	06'29"	01:17'48"
13	08'06"	01:25'54"
14	06'25"	01:32'19"
15	08'15"	01:40'34"
16	06'31"	01:47'05"
17	07'46"	01:54'51"
18	06'33"	02:01'24"
19	07'19"	02:08'43"
20	09'37"	02:18'20"
21	08'09"	02:26'29"
22	07'21"	02:33'50"
23	07'32"	02:41'22"
24	09'03"	02:50'25"
25	08'14"	02:58'39"
26	08'32"	03:07'11"
27	09'31"	03:16'42"
28	07'30"	03:24'12"
29	08'23"	03:32'35"
30	10'11"	03:42'46"
31	09'27"	03:52'13"
32	07'38"	03:59'51"
33	08'53"	04:08'44"
34	09'18"	04:18'02"
35	08'54"	04:26'56"
36	09'09"	04:36'05"
37	09'11"	04:45'16"
38	09'13"	04:54'29"
39	09'12"	05:03'41"
40	10'45"	05:14'26"
41	08'52"	05:23'18"
42	09'25"	05:32'43"
43.0	08'37"	05:41'18"

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