Ho chiu nung 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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25.0 km | 02:29:53 | 05:59/km | 第27半馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	02:29:53
總名次	862 / 8001
分組名次	220 / 1511
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:27'45" (+00'41")

15 km

(01:24'09")

00:29'20" (+02'16")

01:00'59" (+06'10")

20 km

(01:55'48")

00:31'39" (+04'35")

25 km

(02:28'56")

00:33'08" (+06'04")

00:00'00"

Finish

(02:29:53)

日期: 2016-02-21 06:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1650 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

高雄

Ho chiu nung

·

高雄

Ho chiu nung

·

高雄

Ho chiu nung

母校學弟合影

·

配速不理想.......

賽前宣言: 期待破pb

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 216.11 km

ASICS3 虎走3 累積 : 490.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

雁雁, Dino Lee 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'23"	00:10'46"
3	05'31"	00:16'17"
4	05'18"	00:21'35"
5	05'29"	00:27'04"
6	05'32"	00:32'36"
7	05'32"	00:38'08"
8	05'35"	00:43'43"
9	05'28"	00:49'11"
10	05'38"	00:54'49"
11	05'59"	01:00'48"
12	05'38"	01:06'26"
13	06'02"	01:12'28"
14	05'45"	01:18'13"
15	05'56"	01:24'09"
16	06'26"	01:30'35"
17	06'34"	01:37'09"
18	06'30"	01:43'39"
19	06'02"	01:49'41"
20	06'07"	01:55'48"
21	06'12"	02:02'00"
22	06'33"	02:08'33"
23	06'43"	02:15'16"
24	06'46"	02:22'02"
25	06'54"	02:28'56"
25.2	04'59"	02:29'53"

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