billku 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

billku 新北市
ID 10031

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:14:19 | 06:01/km | 第10馬

2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	04:14:19
總名次	- / -
分組名次	232 / -
平均速度	06:01/km

官方證書

billku

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:28'42" (+01'56")

15 km

(01:25'41")

00:30'13" (+03'27")

01:00'21" (+04'53")

20 km

(01:55'49")

00:30'08" (+03'22")

25 km

(02:26'42")

00:30'53" (+04'07")

01:01'21" (+05'53")

30 km

(02:57'10")

00:30'28" (+03'42")

35 km

(03:29'13")

00:32'03" (+05'17")

01:03'09" (+07'41")

40 km

(04:00'19")

00:31'06" (+04'20")

Finish

(04:14:19)

日期: 2013-07-20 15:58 - 地點: 台南安平星光馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'33"

(10'33")

05'08"

2054 / 2054

2

01:58'59"

(02:09'32")

05'52" (+00'44")

20237 / 22291

3

02:04'29"

(04:14'01")

06'07" (+00'59")

20332 / 42623

一場優質的馬拉松活動...
一切都很棒...明年繼續參加 !

賽前宣言: 預計參加

賽後評分: 一切都太讚了 !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 236.35 km

XT 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, 王子(姐) 和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

ㄚ隆恭喜完賽,

2013-07-22 22:58 ·

Jerry Lin 恭喜漂亮完賽

2013-07-22 23:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'01"	00:10'18"
3	05'03"	00:15'21"
4	05'23"	00:20'44"
5	06'02"	00:26'46"
6	05'31"	00:32'17"
7	05'57"	00:38'14"
8	05'41"	00:43'55"
9	05'58"	00:49'53"
10	05'35"	00:55'28"
11	05'33"	01:01'01"
12	06'33"	01:07'34"
13	05'44"	01:13'18"
14	05'26"	01:18'44"
15	06'57"	01:25'41"
16	05'41"	01:31'22"
17	05'35"	01:36'57"
18	06'12"	01:43'09"
19	05'40"	01:48'49"
20	07'00"	01:55'49"
21	05'47"	02:01'36"
22	05'40"	02:07'16"
23	06'22"	02:13'38"
24	05'55"	02:19'33"
25	07'09"	02:26'42"
26	05'47"	02:32'29"
27	05'52"	02:38'21"
28	05'49"	02:44'10"
29	07'10"	02:51'20"
30	05'50"	02:57'10"
31	06'12"	03:03'22"
32	06'48"	03:10'10"
33	05'57"	03:16'07"
34	06'04"	03:22'11"
35	07'02"	03:29'13"
36	05'39"	03:34'52"
37	06'21"	03:41'13"
38	06'54"	03:48'07"
39	05'29"	03:53'36"
40	06'43"	04:00'19"
41	05'24"	04:05'43"
42	05'23"	04:11'06"
42.7	04'41"	04:14'18"

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