dylan Lee 2016/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

dylan Lee 台北市
ID 58952

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5.3 km | 00:36:03 | 06:51/km

日期: 2016-02-25 07:07 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰~有點冷 - 平均心率: 176 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

Pace: 07'11" / 07'01" / 06'52" / 06'50" / 06'34" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'07")

07'01" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'59")

06'51" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'49")

06'50" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'23")

06'34"

1000 / 5000

6

01'39"

(36'03")

06'31"

254 / 5254

悶了幾天~今天小跑一下~慢慢跑~維持跑感!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.73 km

ASICS Taupe/Cloud White/Mosaic Blue 1298 累積 : 168.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

terresa, JAGUAR 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

李百信午安運動愉快哦～

2016-02-25 12:50 ·

1 個人推

陳士弘晚安!運動愉快

2016-02-25 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'01"	00:14'12"
3	06'52"	00:21'04"
4	06'50"	00:27'54"
5	06'34"	00:34'28"
5.3	06'33"	00:36'08"

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