林淦鈿（淦哥） 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

12.5 km | 00:55:58 | 04:28/km

2016 第二屆迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2016-02-27
成績	00:55:58
總名次	38 / 1104
分組名次	14 / 177
平均速度	04:28/km

官方證書

林淦鈿（淦哥）

日期: 2016-02-27 06:15 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'18")

04'16" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'32"

(12'51")

04'32" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'25")

04'34" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'47"

(22'12")

04'47" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 雪恥去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.48 km

Adidas Takumi Ren Boost 3 累積 : 333.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許志裕, Tommy Hsieh 和其他 36 人說推

·

觀看另 9 則留言

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽，好快的速度～讚！

2016-02-27 21:00 ·

1 個人推

Snow Ho 恭喜你高速順利完賽哦!

2016-02-28 08:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'16"	00:08'19"
3	04'32"	00:12'51"
4	04'34"	00:17'25"
5	04'48"	00:22'13"
6	04'37"	00:26'50"
7	04'35"	00:31'25"
8	04'38"	00:36'03"
9	04'37"	00:40'40"
10	04'24"	00:45'04"
11	04'29"	00:49'33"
12	04'29"	00:54'02"
12.5	05'53"	00:56'52"

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