魏滄賢 2016/02/28 訓練日誌

魏滄賢台中
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魏滄賢

26.5 km | 02:55:15 | 06:36/km | 第23半馬

2016丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	02:55:15
總名次	117 / 1048
分組名次	10 / 115
平均速度	06:36/km

官方證書

魏滄賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:28'23" (+05'28")

15 km

(01:18'01")

00:26'43" (+03'48")

01:05'56" (+14'38")

20 km

(01:57'14")

00:39'13" (+16'18")

25 km

(02:36'21")

00:39'07" (+16'12")

00:00'00"

Finish

(02:55:15)

日期: 2016-02-28 07:59 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2556 Cal - 總步數: 24700 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'31"

(04'31")

04'30" (+00'08")

1002 / 1002

176 / 125

04'59"

(09'30")

04'58" (+00'36")

1001 / 2003

176 / 113

04'24"

(13'54")

04'22"

1004 / 3008

179 / 127

04'27"

(18'21")

04'26" (+00'04")

1001 / 4009

180 / 125

04'53"

(23'14")

04'50" (+00'28")

1007 / 5017

182 / 112

展開計圈分析

賽前宣言: 累累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 69.46 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 673.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

涂智偉, 王培堂和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'50"	00:09'21"
3	04'24"	00:13'45"
4	04'26"	00:18'11"
5	04'44"	00:22'55"
6	05'48"	00:28'43"
7	05'43"	00:34'26"
8	06'32"	00:40'58"
9	05'58"	00:46'56"
10	04'22"	00:51'18"
11	05'27"	00:56'45"
12	05'17"	01:02'02"
13	04'48"	01:06'50"
14	05'42"	01:12'32"
15	05'29"	01:18'01"
16	05'39"	01:23'40"
17	06'37"	01:30'17"
18	07'58"	01:38'15"
19	08'47"	01:47'02"
20	10'12"	01:57'14"
21	06'56"	02:04'10"
22	07'55"	02:12'05"
23	06'10"	02:18'15"
24	08'54"	02:27'09"
25	09'12"	02:36'21"
26	10'51"	02:47'12"
26.1	34'26"	02:48'58"