太極熊 2023/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

太極熊高雄
ID 251799

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7.8 km | 04:10:03 | 31:56/km

日期: 2023-07-16 09:52 - 總爬升: 589 m - 地點: 瑞奮古道 - 天氣: 先晴後雨 - 平均心率: 101 - 卡路里: 364 Cal - 總步數: 19180 - 平均步頻: 76 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'11"

(21'11")

2.83 (-1.93)

1000 / 1000

90 / 51

2

37'00"

(58'11")

1.62 (-3.14)

1000 / 2000

67 / 39

3

47'59"

(01:46'10")

1.25 (-3.51)

1000 / 3000

75 / 27

4

17'07"

(02:03'17")

3.51 (-1.25)

1000 / 4000

92 / 63

5

12'37"

(02:15'54")

4.76

1000 / 5001

102 / 77

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭永成, 開心跑的田中一步狼和其他 4 人說推

·

陳榮興午安～爬山愉快😀

2023-07-16 15:46 ·

開心跑的田中一步狼從A點爬到B點，車子停那裡？有接駁車？

2023-07-17 07:01 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'00"	00:21'00"
2	36'52"	00:57'52"
3	46'48"	01:44'40"
4	18'15"	02:02'55"
5	12'32"	02:15'27"
6	60'59"	03:16'26"
7	22'50"	03:39'16"
7.8	37'05"	04:10'03"

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