dcmill4060@gmail.com 2023/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

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12.1 km | 05:10:10 | 25:34/km

日期: 2023-07-16 10:10 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1508 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 16'27" / 23'01" / 26'54" / 12'57" / 22'51" / 44'51" / 23'49" / 29'21" / 41'45" / 20'52" / 21'07" / 23'12" / 23'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'27"

(16'27")

16'27" (+03'30")

1000 / 1000

2

23'00"

(39'27")

23'00" (+10'03")

1000 / 2000

3

26'53"

(01:06'21")

26'53" (+13'56")

1000 / 3000

4

12'57"

(01:19'19")

12'57"

1000 / 4000

5

22'50"

(01:42'10")

22'50" (+09'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 135.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 吳淑慧和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'27"	00:16'27"
2	23'01"	00:39'28"
3	26'54"	01:06'22"
4	12'57"	01:19'19"
5	22'51"	01:42'10"
6	44'51"	02:27'01"
7	23'49"	02:50'50"
8	29'21"	03:20'11"
9	41'45"	04:01'56"
10	20'52"	04:22'48"
11	21'07"	04:43'55"
12	23'12"	05:07'07"
12.1	23'06"	05:10'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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