Zachary 2016/02/28 訓練日誌

Zachary 台北市
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Zachary

26.5 km | 04:38:08 | 10:29/km | 第21半馬

2016丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	04:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42"

01:16'58"

10 km

(01:16'58")

00:41'16" (+05'34")

15 km

(02:02'33")

00:45'35" (+09'53")

01:45'56" (+28'58")

20 km

(03:02'54")

01:00'21" (+24'39")

25 km

(04:14'29")

01:11'35" (+35'53")

00:00'00"

Finish

(04:38:08)

日期: 2016-02-28 08:02 - 總爬升: 611 m - 地點: 丹大林道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 2265 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'59"

(29'59")

07'06"

4222 / 4222

29'59"

(59'58")

08'17" (+01'11")

3616 / 7838

30'00"

(01:29'58")

08'36" (+01'30")

3481 / 11320

30'00"

(01:59'58")

08'39" (+01'33")

3463 / 14783

30'00"

(02:29'58")

12'35" (+05'29")

2382 / 17166

展開計圈分析

報43k超馬組，實際完成26.5k超半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.39 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 1027.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

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留言

觀看另 5 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2016-03-01 09:46 ·

1 個人推

Zachary 感謝各位~嚴格來說沒有完賽...

2016-03-01 15:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'09"	00:14'33"
3	06'59"	00:21'32"
4	06'51"	00:28'23"
5	07'19"	00:35'42"
6	08'05"	00:43'47"
7	09'15"	00:53'02"
8	08'22"	01:01'24"
9	08'17"	01:09'41"
10	07'17"	01:16'58"
11	10'30"	01:27'28"
12	07'52"	01:35'20"
13	07'09"	01:42'29"
14	10'42"	01:53'11"
15	09'22"	02:02'33"
16	11'10"	02:13'43"
17	12'08"	02:25'51"
18	14'13"	02:40'04"
19	11'19"	02:51'23"
20	11'31"	03:02'54"
21	19'02"	03:21'56"
22	12'30"	03:34'26"
23	13'58"	03:48'24"
24	11'38"	04:00'02"
25	14'27"	04:14'29"
26	13'31"	04:28'00"
26.6	15'36"	04:38'08"