| 打從簡章出來前,就對這場比賽相當有興趣。最重要的原因是在美食之都台南,不會被太陽曬昏的夜跑,大腳ㄚ辦的比賽風評好,安排兩天一夜最適合不過。果然沒讓我失望,這場絕對是我目前參加過最正點的馬拉松賽,安平星光馬。
1. 補給超誇張的優。比起一般比賽水,舒跑,香蕉跟巧克力。還不是每站都有。這場除了以上外還有冰豆花、檸檬愛玉、冬瓜茶、雞蛋冰、烤鴨、麵、冰鎮蘋果、鳳梨、檸檬、黃西瓜、紅西瓜,點心餅乾N種,豆干滷味,倒數第二站還有人遞海尼根給我。真的讓人懷疑我是來跑步還是來參加謝師宴吃Buffet的。
記得有一站大快朵頤完正要離開時,一個志工手上拿著鳳梨看著我說,很甜耶不吃嗎?當下馬上怒吃了一大口,真是美味。所以每當出補給站都是抱著沉甸甸的肚子滿足離開。除了補給站中途也有不少沖涼站,還有貼心的冰塊袋,果然是有在跑步的大腳丫協會承辦的活動。
2. 賽道完美,繞安平特色景點兩圈。最令人印象
(1) 跑進安平老街及回到林默娘公園接受群眾的歡呼及擊掌,精神跟速度令人為之一振。
(2) 鹽水溪自行車道河堤的夕陽以及聽海的聲音。第二圈入夜一片漆黑道路兩邊用螢光棒標示,並且排字為跑者加油。印象最深的是排成了「你累了嗎?」漆黑夜裡的海岸旁還看到了不少螢火蟲驚喜不已。伴著自己跑步的呼吸聲,卻一點也不孤單,這場景終身令人難忘。
(3) 安平運河的夜景,在昏黃燈火下映照的河面,彷彿夜跑高雄愛河旁的浪漫。
3. 志工眾多,交管完善
動員相當多的志工,也會親切的跟跑者加油。每個路口都有警察及志工協助交管,雖然我還是因為過大馬路時有被攔下兩次但也瑕不掩瑜。
4. 起跑點及終點安排妥善
起跑依照報名時分區分流,減少一窩蜂的現象。雖然還是不少人沒有依照自己的分區起跑,造成起跑小塞車,但我相信還是有發揮不少功用,讓速度快的跑者先跑。而終點前約一百公尺有spotlight打在你身上的星光大道,兩旁夾著加油的親友,同時舞台上有即時轉播,爽度爆表100%。
一進終點馬上有人遞上毛巾、水,發送獎牌。領取獎狀(還附有L型夾,加分!)、餐盒也相當的迅速。腹地也夠大可以讓人安心在地上收操休息。
5. 整合地方資源,發揮觀光效應
報到資料中就可以看到此活動有搭配不少的在地店家推出優惠,而且結合全台物療師推出憑卷可免費去貼紮,處處都感受到活動的用心。上次有這種感覺得就是在花蓮瑞穗辦的泛舟鐵人三項賽。
實在讓人很難挑剔活動的缺點,回到自己身上。
這場比賽原來打算用五分半左右速度完賽,希望可以進3’50。但跑到半馬就感覺到肌肉疲乏,也可能時間還要騎車跟游泳,賽前練習20K以上長距離的次數僅僅只有6/9的阿甘盃半馬,其餘都是10K的練習。半馬後都跑在六分速,比起前半馬的165此時心跳也降到15X。但最後三K迴光返照,試著加速,回到了5’40左右,最後一K甚至還到了5’04。所以我在想是否是意志力不夠堅定的關係,心跳沒爆掉,腳力應該可以再撐一下。之後比賽可以提早衝刺看看。
這次很可惜沒在平地站達成目標,但六千多人中第十名也才3小時30分左右,我想氣溫應該也是無形的殺手讓人體力飛快的流失,可見冬天才是跑馬的季節啊!
第四馬順利完成,跑完隔天肌肉痠痛的情形也較之前改善相當多,好消息!
台南真好玩,明年一定要來去! 賽後評分: 1. 補給超誇張的優。比起一般比賽水,舒跑,香蕉跟巧克力。還不是每站都有。這場除了以上外還有冰豆花、檸檬愛玉、冬瓜茶、雞蛋冰、烤鴨、麵、冰鎮蘋果、鳳梨、檸檬、黃西瓜、紅西瓜,點心餅乾N種,豆干滷味,倒數第二站還有人遞海尼根給我。真的讓人懷疑我是來跑步還是來參加謝師宴吃Buffet的。
記得有一站大快朵頤完正要離開時,一個志工手上拿著鳳梨看著我說,很甜耶不吃嗎?當下馬上怒吃了一大口,真是美味。所以每當出補給站都是抱著沉甸甸的肚子滿足離開。除了補給站中途也有不少沖涼站,還有貼心的冰塊袋,果然是有在跑步的大腳丫協會承辦的活動。
2. 賽道完美,繞安平特色景點兩圈。最令人印象
(1) 跑進安平老街及回到林默娘公園接受群眾的歡呼及擊掌,精神跟速度令人為之一振。
(2) 鹽水溪自行車道河堤的夕陽以及聽海的聲音。第二圈入夜一片漆黑道路兩邊用螢光棒標示,並且排字為跑者加油。印象最深的是排成了「你累了嗎?」漆黑夜裡的海岸旁還看到了不少螢火蟲驚喜不已。伴著自己跑步的呼吸聲,卻一點也不孤單,這場景終身令人難忘。
(3) 安平運河的夜景,在昏黃燈火下映照的河面,彷彿夜跑高雄愛河旁的浪漫。
3. 志工眾多,交管完善
動員相當多的志工,也會親切的跟跑者加油。每個路口都有警察及志工協助交管,雖然我還是因為過大馬路時有被攔下兩次但也瑕不掩瑜。
4. 起跑點及終點安排妥善
起跑依照報名時分區分流,減少一窩蜂的現象。雖然還是不少人沒有依照自己的分區起跑,造成起跑小塞車,但我相信還是有發揮不少功用,讓速度快的跑者先跑。而終點前約一百公尺有spotlight打在你身上的星光大道,兩旁夾著加油的親友,同時舞台上有即時轉播,爽度爆表100%。
一進終點馬上有人遞上毛巾、水,發送獎牌。領取獎狀(還附有L型夾,加分!)、餐盒也相當的迅速。腹地也夠大可以讓人安心在地上收操休息。
5. 整合地方資源,發揮觀光效應
報到資料中就可以看到此活動有搭配不少的在地店家推出優惠,而且結合全台物療師推出憑卷可免費去貼紮,處處都感受到活動的用心。上次有這種感覺得就是在花蓮瑞穗辦的泛舟鐵人三項賽。
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% | 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 59.16 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'22" | 00:05'22" | 2 | 05'01" | 00:10'23" | 3 | 05'07" | 00:15'30" | 4 | 05'19" | 00:20'49" | 5 | 05'29" | 00:26'18" | 6 | 05'20" | 00:31'38" | 7 | 05'26" | 00:37'04" | 8 | 05'42" | 00:42'46" | 9 | 05'25" | 00:48'11" | 10 | 05'31" | 00:53'42" | 11 | 05'24" | 00:59'06" | 12 | 06'17" | 01:05'23" | 13 | 05'33" | 01:10'56" | 14 | 05'21" | 01:16'17" | 15 | 06'40" | 01:22'57" | 16 | 05'31" | 01:28'28" | 17 | 05'40" | 01:34'08" | 18 | 06'02" | 01:40'10" | 19 | 05'38" | 01:45'48" | 20 | 06'27" | 01:52'15" | 21 | 05'51" | 01:58'06" | 22 | 05'51" | 02:03'57" | 23 | 05'52" | 02:09'49" | 24 | 06'09" | 02:15'58" | 25 | 06'54" | 02:22'52" | 26 | 06'15" | 02:29'07" | 27 | 06'00" | 02:35'07" | 28 | 06'13" | 02:41'20" | 29 | 07'07" | 02:48'27" | 30 | 06'13" | 02:54'40" | 31 | 06'08" | 03:00'48" | 32 | 07'41" | 03:08'29" | 33 | 06'26" | 03:14'55" | 34 | 07'01" | 03:21'56" | 35 | 07'37" | 03:29'33" | 36 | 06'21" | 03:35'54" | 37 | 06'39" | 03:42'33" | 38 | 06'57" | 03:49'30" | 39 | 05'48" | 03:55'18" | 40 | 05'54" | 04:01'12" | 41 | 05'25" | 04:06'37" | 42 | 05'02" | 04:11'39" | 42.4 | 04'54" | 04:13'48" |
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