蘇飽和 2016/03/05 訓練日誌

蘇飽和新竹
ID 68224

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蘇飽和

半馬 | 03:20:08 | 09:29/km | 第5半馬

2016 好客寶山橘子路跑

官方成績
日期	2016-03-05
成績	03:20:08
總名次	531 / 722
分組名次	140 / 202
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'47")

00:38'47"

01:23'50"

10 km

(01:23'50")

00:45'03" (+06'16")

15 km

(02:08'26")

00:44'36" (+05'49")

01:33'50" (+10'00")

20 km

(02:57'40")

00:49'14" (+10'27")

Finish

(03:20:08)

日期: 2016-03-05 07:40 - 總爬升: 385 m - 卡路里: 1393 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24"

998 / 998

08'29"

(13'53")

08'29" (+03'05")

999 / 1997

08'11"

(22'04")

08'11" (+02'47")

997 / 2995

07'49"

(29'53")

07'42" (+02'18")

1014 / 4010

08'54"

(38'47")

08'54" (+03'30")

999 / 5009

展開計圈分析

新竹

蘇飽和

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新竹

蘇飽和

留言

實際是22.64km，大會更改路線

右膝舊傷復發，噴了肌樂可以維持3,4km不痛，然後又開始痛了(只有醫護站有肌樂)，好險撐到完賽沒被關門，雖然很慢可是夠開心了

跑到剩7km，一台摩托車載一位棄賽的選手從我旁邊騎走，當下真想坐順風車也棄賽，好險我撐過去了!!

3月累積里程 : 83.67 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 723.1 km

Android - samsung SM-A300YZ 上傳 | 8 years ago

Roy 🦈《動魂》, louis Yu 和其他 20 人說推

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觀看另 1 則留言

蘇飽和多謝囉

2016-03-06 15:29 ·

louis Yu 恭喜精采完賽!!

2016-03-27 10:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	08'30"	00:13'59"
3	08'11"	00:22'10"
4	07'43"	00:29'53"
5	08'54"	00:38'47"
6	10'59"	00:49'46"
7	08'11"	00:57'57"
8	08'30"	01:06'27"
9	08'36"	01:15'03"
10	08'47"	01:23'50"
11	06'59"	01:30'49"
12	06'21"	01:37'10"
13	09'53"	01:47'03"
14	10'42"	01:57'45"
15	10'41"	02:08'26"
16	09'38"	02:18'04"
17	09'38"	02:27'42"
18	10'41"	02:38'23"
19	09'44"	02:48'07"
20	09'33"	02:57'40"
21	10'36"	03:08'16"
22	09'03"	03:17'19"
22.4	06'53"	03:20'05"