劉家榮 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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半馬 | 02:05:06 | 05:55/km | 第19半馬

2016 臺體X泰雅彩虹森林馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-05
成績	02:05:06
總名次	78 / 617
分組名次	19 / 135
平均速度	05:55/km

官方證書

劉家榮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:57'56" (+00'24")

10 km

(00:57'56")

00:31'09" (+04'22")

15 km

(01:27'27")

00:29'31" (+02'44")

00:57'32"

20 km

(01:55'28")

00:28'01" (+01'14")

Finish

(02:05:06)

日期: 2016-03-05 07:00 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1585 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

台中

劉家榮

·

好山好水好空氣這場賽事幫得滿優質各部分都滿到位
不可思議~~分組排竟然差了三名就可以上台領獎
下次再努力
最少這次跑完算是無痛無痠平安順利完賽就好了

賽前宣言: 山路馬平安順利完賽就好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.29 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

鄭又升, JihSung 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'08"	00:11'10"
3	05'20"	00:16'30"
4	05'20"	00:21'50"
5	04'57"	00:26'47"
6	06'06"	00:32'53"
7	05'45"	00:38'38"
8	05'52"	00:44'30"
9	07'17"	00:51'47"
10	06'09"	00:57'56"
11	05'09"	01:03'05"
12	06'58"	01:10'03"
13	06'24"	01:16'27"
14	05'41"	01:22'08"
15	05'19"	01:27'27"
16	05'26"	01:32'53"
17	06'16"	01:39'09"
18	05'07"	01:44'16"
19	05'24"	01:49'40"
20	05'48"	01:55'28"
21	06'15"	02:01'43"
21.4	06'45"	02:04'43"

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