半馬 | 01:44:26 | 04:57/km | 第11半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-03-06 |
| 成績 | 01:44:26 |
| 總名次 | 2 / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:57/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'10" | 00:47'15" |
| 00:24'05" (+00'55") |
| 00:25'05" (+01'55") | 00:51'23" (+04'08") |
| 00:26'18" (+03'08") |
|
日期: 2016-03-06 06:34 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1318 Cal - 總步數: 18592 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'33" | 1006 / 1006 | 186 / 117 |
| 2 | | 04'33" | 1002 / 2008 | 185 / 118 |
| 3 | | 04'39" (+00'06") | 1008 / 3017 | 184 / 116 |
| 4 | | 04'36" (+00'03") | 1009 / 4026 | 183 / 118 |
| 5 | | 04'38" (+00'05") | 1004 / 5031 | 181 / 118 |
| 6 | | 04'39" (+00'06") | 1005 / 6036 | 182 / 117 |
| 7 | | 04'40" (+00'07") | 1002 / 7039 | 181 / 118 |
| 8 | | 04'50" (+00'17") | 1002 / 8042 | 179 / 115 |
| 9 | | 04'56" (+00'23") | 1004 / 9046 | 173 / 116 |
| 10 | | 04'53" (+00'20") | 1001 / 10047 | 177 / 114 |
| 11 | | 04'57" (+00'24") | 1008 / 11056 | 176 / 114 |
| 12 | | 05'00" (+00'27") | 1008 / 12064 | 176 / 113 |
| 13 | | 05'06" (+00'33") | 1008 / 13072 | 177 / 110 |
| 14 | | 04'55" (+00'22") | 1003 / 14076 | 176 / 115 |
| 15 | | 04'59" (+00'26") | 1008 / 15084 | 178 / 112 |
| 16 | | 05'05" (+00'32") | 1001 / 16085 | 174 / 112 |
| 17 | | 05'08" (+00'35") | 1003 / 17089 | 178 / 109 |
| 18 | | 05'15" (+00'42") | 1009 / 18098 | 175 / 108 |
| 19 | | 05'25" (+00'52") | 1001 / 19100 | 171 / 107 |
| 20 | | 05'18" (+00'45") | 1004 / 20104 | 172 / 109 |
| 21 | | 05'48" (+01'15") | 974 / 21078 | 169 / 101 |
久沒跑半馬賽了
心情新鮮又輕鬆
畢竟高馬摔倒的傷還未完全好
右膝破皮瘀血，因關節處不斷拉扯好的比較慢
左小腿因摔倒拐到有些拉傷，尚在復健中XD
今天一整個是抱著脫水的心態來會場XD
想說跑多少算多少，不要太勉強自己
能平安完賽，其實已經滿意了
持續調整心率中
找出最好的配速
毋須與他人比較，要超越的人永遠只有自己
莫忘初衷。
生日馬加油!!!
賽前宣言: 公關組，抓隻半馬來玩玩^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 130.70 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'34" | 00:09'09" |
| 3 | 04'39" | 00:13'48" |
| 4 | 04'39" | 00:18'27" |
| 5 | 04'43" | 00:23'10" |
| 6 | 04'41" | 00:27'51" |
| 7 | 04'41" | 00:32'32" |
| 8 | 04'51" | 00:37'23" |
| 9 | 04'55" | 00:42'18" |
| 10 | 04'57" | 00:47'15" |
| 11 | 04'57" | 00:52'12" |
| 12 | 05'00" | 00:57'12" |
| 13 | 05'09" | 01:02'21" |
| 14 | 05'00" | 01:07'21" |
| 15 | 04'59" | 01:12'20" |
| 16 | 05'09" | 01:17'29" |
| 17 | 05'06" | 01:22'35" |
| 18 | 05'18" | 01:27'53" |
| 19 | 05'26" | 01:33'19" |
| 20 | 05'19" | 01:38'38" |
| 21.0 | 05'56" | 01:44'25" |
展開計圈分析
留言 
