鄭又升 2016/03/05 訓練日誌

鄭又升台中
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鄭又升

半馬 | 02:06:06 | 05:58/km | 第20半馬

2016 臺體X泰雅彩虹森林馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-05
成績	02:06:06
總名次	83 / 617
分組名次	17 / 115
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:30'32" (+04'47")

15 km

(01:25'23")

00:29'06" (+03'21")

00:58'43" (+02'26")

20 km

(01:55'00")

00:29'37" (+03'52")

Finish

(02:06:06)

日期: 2016-03-05 07:00 - 總爬升: 331 m - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 20144 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'31" (+00'36")

1009 / 1009

180 / 100

04'56"

(10'31")

04'55"

1002 / 2011

183 / 110

05'09"

(15'40")

05'06" (+00'11")

1007 / 3019

183 / 106

05'10"

(20'50")

05'07" (+00'12")

1008 / 4028

183 / 106

05'11"

(26'01")

05'10" (+00'15")

1002 / 5030

184 / 105

展開計圈分析

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鄭又升

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鄭又升

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賽前宣言: 。

3月累積里程 : 45.10 km

亞瑟士虎走三代累積 : 440.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

脆弱少女組-佑, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

劉家榮大哥~~謝謝你
在約16~18K處讓我跟跑
最後你好像停下來調整眼鏡

2016-03-06 23:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'59"	00:10'31"
3	05'06"	00:15'37"
4	05'10"	00:20'47"
5	04'58"	00:25'45"
6	06'19"	00:32'04"
7	05'18"	00:37'22"
8	05'34"	00:42'56"
9	07'37"	00:50'33"
10	05'44"	00:56'17"
11	05'35"	01:01'52"
12	05'39"	01:07'31"
13	06'22"	01:13'53"
14	05'35"	01:19'28"
15	05'55"	01:25'23"
16	05'40"	01:31'03"
17	06'06"	01:37'09"
18	05'48"	01:42'57"
19	05'49"	01:48'46"
20	06'14"	01:55'00"
21	07'57"	02:02'57"
21.4	08'54"	02:06'09"