胡天仁 2016/03/06 訓練日誌

胡天仁彰化
ID 41664

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胡天仁

全馬 | 04:55:53 | 07:00/km | 第97馬

2016第二屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	04:55:53
總名次	213 / 1077
分組名次	68 / 257
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+00'53")

00:58'07"

10 km

(00:58'07")

00:28'37"

15 km

(01:26'51")

00:28'44" (+00'07")

00:59'51" (+01'44")

20 km

(01:57'58")

00:31'07" (+02'30")

25 km

(02:29'35")

00:31'37" (+03'00")

01:06'15" (+08'08")

30 km

(03:04'13")

00:34'38" (+06'01")

35 km

(03:41'51")

00:37'38" (+09'01")

01:20'39" (+22'32")

40 km

(04:24'52")

00:43'01" (+14'24")

Finish

(04:55:53)

日期: 2016-03-06 06:00 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 3645 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'55")

1001 / 1001

05'55"

(12'19")

05'51" (+00'23")

1011 / 2012

05'49"

(18'08")

05'44" (+00'16")

1011 / 3024

05'42"

(23'50")

05'39" (+00'11")

1008 / 4033

05'50"

(29'40")

05'48" (+00'20")

1003 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.49 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 阮思兆和其他 20 人說推

留言

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胡天仁 onion還是我以後多報半馬，就可常見面了

2016-03-09 18:57 ·

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onion 謝謝天仁大的加油聲，不然我真的快要熱昏了。
想說馬場上沒人認識我，所以就沒注意看人，不好意思啦！
全馬真的不是我的菜，好辛苦，不過，希望能參與你的百馬場啊！
你都快要百馬了，怎可報半馬呢！

2016-03-11 08:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'51"	00:12'15"
3	05'47"	00:18'02"
4	05'39"	00:23'41"
5	05'49"	00:29'30"
6	05'35"	00:35'05"
7	06'18"	00:41'23"
8	05'29"	00:46'52"
9	05'36"	00:52'28"
10	05'39"	00:58'07"
11	05'58"	01:04'05"
12	05'38"	01:09'43"
13	05'57"	01:15'40"
14	05'38"	01:21'18"
15	05'33"	01:26'51"
16	05'35"	01:32'26"
17	06'40"	01:39'06"
18	06'01"	01:45'07"
19	06'08"	01:51'15"
20	06'43"	01:57'58"
21	06'01"	02:03'59"
22	05'45"	02:09'44"
23	07'16"	02:17'00"
24	06'17"	02:23'17"
25	06'18"	02:29'35"
26	06'25"	02:36'00"
27	07'22"	02:43'22"
28	07'16"	02:50'38"
29	06'48"	02:57'26"
30	06'47"	03:04'13"
31	10'13"	03:14'26"
32	06'50"	03:21'16"
33	07'26"	03:28'42"
34	06'37"	03:35'19"
35	06'32"	03:41'51"
36	08'12"	03:50'03"
37	07'22"	03:57'25"
38	09'48"	04:07'13"
39	08'36"	04:15'49"
40	09'03"	04:24'52"
41	07'27"	04:32'19"
42	09'11"	04:41'30"
43	12'01"	04:53'31"
43.4	06'35"	04:55'53"