李异翃 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

李异翃新竹
ID 734442

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10.5 km | 00:52:55 | 05:02/km

2023 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	00:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2023-08-06 05:29 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'15"

(00'15")

24'36" (+20'42")

10 / 10

2

04'48"

(05'03")

04'48" (+00'54")

1000 / 1010

3

05'50"

(10'54")

05'50" (+01'56")

1000 / 2010

4

05'51"

(16'45")

05'51" (+01'57")

1000 / 3010

5

05'50"

(22'35")

05'50" (+01'56")

1000 / 4010

展開計圈分析

新竹

李异翃

·

賽後評分: 山路有挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 104.30 km

美津濃 Wave Rider 26 累積 : 223.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'50"	00:10'51"
3	05'53"	00:16'44"
4	05'50"	00:22'34"
5	04'41"	00:27'15"
6	04'29"	00:31'44"
7	04'24"	00:36'08"
8	03'55"	00:40'03"
9	03'54"	00:43'57"
10	04'05"	00:48'02"
11	04'39"	00:52'41"
11.0	06'42"	00:52'55"

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