谷將 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

谷將新北市
ID 11494

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10.5 km | 01:11:00 | 06:45/km

2023 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	01:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2023-08-06 05:30 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'36")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'18")

07'25" (+02'09")

1000 / 2000

3

07'46"

(23'04")

07'46" (+02'30")

1000 / 3000

4

07'30"

(30'35")

07'30" (+02'14")

1000 / 4000

5

06'18"

(36'54")

06'18" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線直上直下，彎路多不無聊，且85%有遮蔭，很棒的路跑線。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 134.58 km

saucing MIRAGE4 累積 : 6320.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'26"	00:15'21"
3	07'46"	00:23'07"
4	07'31"	00:30'38"
5	06'19"	00:36'57"
6	05'58"	00:42'55"
7	06'06"	00:49'01"
8	05'20"	00:54'21"
9	05'16"	00:59'37"
10	05'16"	01:04'53"
10.9	07'01"	01:11'03"

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