林景源 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:28:33 | 07:02/km | 第27半馬

第六屆2016 晨曦麥香『豪情邁步』馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:28:33
總名次	1288 / 2691
分組名次	154 / 240
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+00'10")

01:03'54" (+00'25")

10 km

(01:03'54")

00:34'27" (+05'10")

15 km

(01:33'11")

00:29'17"

01:03'29"

20 km

(02:07'23")

00:34'12" (+04'55")

Finish

(02:28:33)

日期: 2016-03-13 06:48 - 總爬升: 456 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1595 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'17" (+02'44")

986 / 986

2

06'33"

(12'45")

06'31" (+02'58")

1003 / 1989

3

06'40"

(19'25")

06'37" (+03'04")

1006 / 2995

4

05'34"

(24'59")

04'49" (+01'16")

1154 / 4149

5

04'28"

(29'27")

05'13" (+01'40")

855 / 5005

展開計圈分析

3公里時，感覺腿痠，7公里時有點痛，18公里時抽痛，走了一段更痛，跛腳了！稍微小跑步，反而比較不會痛，就這樣跑回終點，時間2小時28分33秒，要休息一段日子，讓腿傷好了，才能繼續跑。

3月累積里程 : 92.07 km

Android - Sony E5353 上傳 | 8 years ago

Orange Tseng, 胡忠延和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'31"	00:12'51"
3	06'40"	00:19'31"
4	05'28"	00:24'59"
5	04'28"	00:29'27"
6	06'55"	00:36'22"
7	06'21"	00:42'43"
8	06'17"	00:49'00"
9	05'53"	00:54'53"
10	09'01"	01:03'54"
11	05'55"	01:09'49"
12	06'29"	01:16'18"
13	03'43"	01:20'01"
14	06'09"	01:26'10"
15	07'01"	01:33'11"
16	06'36"	01:39'47"
17	06'41"	01:46'28"
18	07'49"	01:54'17"
19	06'59"	02:01'16"
20	06'07"	02:07'23"
21	07'39"	02:15'02"
22	06'50"	02:21'52"
23.0	07'35"	02:29'26"

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