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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    全馬 | 04:09:40 | 05:55/km | 第13馬
    2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松
    官方成績
    日期2016-03-13
    成績04:09:40
    總名次135 / 1289
    分組名次27 / 309
    平均速度05:55/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'05")
    		00:31'05" (+02'52")01:01'28" (+04'39")
    10 km(01:01'28")
    		00:30'23" (+02'10")
    15 km(01:30'04")
    		00:28'36" (+00'23")00:56'49"
    20 km(01:58'17")
    		00:28'13"
    25 km(02:27'03")
    		00:28'46" (+00'33")00:59'01" (+02'12")
    30 km(02:57'18")
    		00:30'15" (+02'02")
    35 km(03:28'01")
    		00:30'43" (+02'30")01:01'17" (+04'28")
    40 km(03:58'35")
    		00:30'34" (+02'21")
    Finish(04:09:40)

    日期: 2016-03-13 06:09 - 總爬升: 530 m - 地點: 埔里地母廟 - 天氣: 陰-雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2251 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'16"  (06'16")
    		06'16" (+01'03")1000 / 1000
    2
    05'17"  (11'34")
    		05'17" (+00'04")1000 / 2000
    3
    05'32"  (17'06")
    		05'32" (+00'19")1000 / 3000
    4
    06'03"  (23'10")
    		06'03" (+00'50")1000 / 4000
    5
    07'55"  (31'05")
    		07'55" (+02'42")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'00"  (39'05")
    		08'00" (+02'47")1000 / 6000
    7
    05'38"  (44'44")
    		05'38" (+00'25")1000 / 7000
    8
    05'13"  (49'57")
    		05'13"1000 / 8000
    9
    05'42"  (55'40")
    		05'42" (+00'29")1000 / 9000
    10
    05'47"  (01:01'27")
    		05'47" (+00'34")1000 / 10000
    11
    06'02"  (01:07'30")
    		06'02" (+00'49")1000 / 11000
    12
    05'52"  (01:13'23")
    		05'52" (+00'39")1000 / 12000
    13
    05'45"  (01:19'08")
    		05'45" (+00'32")1000 / 13000
    14
    05'22"  (01:24'31")
    		05'22" (+00'09")1000 / 14000
    15
    05'32"  (01:30'03")
    		05'32" (+00'19")1000 / 15000
    16
    05'49"  (01:35'53")
    		05'49" (+00'36")1000 / 16000
    17
    05'40"  (01:41'33")
    		05'40" (+00'27")1000 / 17000
    18
    05'23"  (01:46'57")
    		05'23" (+00'10")1000 / 18000
    19
    05'57"  (01:52'54")
    		05'57" (+00'44")1000 / 19000
    20
    05'22"  (01:58'16")
    		05'22" (+00'09")1000 / 20000
    21
    05'32"  (02:03'49")
    		05'32" (+00'19")1000 / 21000
    22
    06'31"  (02:10'20")
    		06'31" (+01'18")1000 / 22000
    23
    05'33"  (02:15'54")
    		05'33" (+00'20")1000 / 23000
    24
    05'35"  (02:21'29")
    		05'35" (+00'22")1000 / 24000
    25
    05'32"  (02:27'02")
    		05'32" (+00'19")1000 / 25000
    26
    06'26"  (02:33'29")
    		06'26" (+01'13")1000 / 26000
    27
    06'19"  (02:39'48")
    		06'19" (+01'06")1000 / 27000
    28
    06'21"  (02:46'09")
    		06'21" (+01'08")1000 / 28000
    29
    05'34"  (02:51'44")
    		05'34" (+00'21")1000 / 29000
    30
    05'33"  (02:57'18")
    		05'33" (+00'20")1000 / 30000
    31
    06'20"  (03:03'38")
    		06'20" (+01'07")1000 / 31000
    32
    05'45"  (03:09'23")
    		05'45" (+00'32")1000 / 32000
    33
    06'05"  (03:15'29")
    		06'05" (+00'52")1000 / 33000
    34
    06'17"  (03:21'46")
    		06'17" (+01'04")1000 / 34000
    35
    06'13"  (03:28'00")
    		06'13" (+01'00")1000 / 35000
    36
    06'01"  (03:34'02")
    		06'01" (+00'48")1000 / 36000
    37
    06'23"  (03:40'25")
    		06'23" (+01'10")1000 / 37000
    38
    06'00"  (03:46'26")
    		06'00" (+00'47")1000 / 38000
    39
    05'46"  (03:52'12")
    		05'46" (+00'33")1000 / 39000
    40
    06'22"  (03:58'34")
    		06'22" (+01'09")1000 / 40000
    41
    05'55"  (04:04'29")
    		05'55" (+00'42")1000 / 41000
    42
    05'30"  (04:10'00")
    		05'30" (+00'17")1000 / 42000
    43
    00'32"  (04:10'33")
    		06'30" (+01'17")83 / 42083
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    20150313-埔里山城派對馬拉松
    這場3點半就起床了
    415出門，515到會場，剛剛趕上接駁車
    時間抓的剛剛好…@@…
    前10k的大坡消磨了很多體力
    不過還好天公做美
    給了一個綿綿陰雨的天氣
    也讓我完成賽前的目標
    小破pb10分鐘
    恭喜完成初半馬的昌嫂及黃崇榕女兒
    再接再厲
    謝謝林志昌載我們去
    感謝Diana Chang
    前一個禮拜拐我去跑40k的LSD
    今天才能小破pb呀…XD

    賽前宣言: 萬金石報不到~改報埔里馬~gogogo
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 175.86 km Mizuno Hitogami 2 累積 : 772.7 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Ryuichi 樂福哥, 胡國城 和其他 35 人說推
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    觀看另 15 則留言
    張同心 恭喜完賽！
    2016-03-13 10:32 ·
     1 個人推
    Johnny 恭喜突破416！（耳朵好癢）
    2016-03-13 11:58 ·
     1 個人推
    小白龍 恭喜馬克完賽破PB。。
    2016-03-13 17:17 ·
     2 個人推
    小哞八 恭喜高速破 PB
    2016-03-13 17:27 ·
     1 個人推
    黃小琦 恭喜馬克破pb完賽！
    2016-03-13 19:26 ·
     1 個人推
    詹德萬 恭喜馬克，高速完賽破PB
    2016-03-13 20:19 ·
     1 個人推
    dayso 恭喜馬克破pb完賽！
    2016-03-13 21:01 ·
     1 個人推
    林志昌 恭喜馬克高速破PB！
    2016-03-13 21:30 ·
     1 個人推
    陳立仁 恭喜破PB完賽
    2016-03-13 22:18 ·
     1 個人推
    涂智偉 馬克超棒的！恭禧高速完賽哦！！^^
    2016-03-13 22:32 ·
     2 個人推
    習慣就好 恭喜完賽讚啦！
    2016-03-13 22:39 ·
     1 個人推
    林宥節 恭喜馬克高速破PB，sub4就在不遠處。
    2016-03-14 00:41 ·
     2 個人推
    t a i c
    恭喜馬克高速完賽～^^
    2016-03-14 01:46 ·
     1 個人推
    程景妙 馬克，恭喜完賽。
    2016-03-14 21:48 ·
     1 個人推
    卓小松 恭喜馬克大高速完賽。
    2016-03-14 23:09 ·
     1 個人推
    Joan Ke 恭喜馬克山城馬創佳績破PB! 太強了！真的鍛鍊有成！ㄧ級棒唷^_^
    2016-03-15 22:14 ·
     1 個人推
    江馬克 感謝以上各位跑友們的贊聲鼓勵，讓我深深感動呀，跑馬人生要一直健康跑下去，大家一起努力加油喔
    2016-03-16 22:50 ·
     3 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'17"00:06'17"
    205'18"00:11'35"
    305'32"00:17'07"
    406'03"00:23'10"
    507'55"00:31'05"
    608'01"00:39'06"
    705'39"00:44'45"
    805'13"00:49'58"
    905'42"00:55'40"
    1005'48"01:01'28"
    1106'03"01:07'31"
    1205'52"01:13'23"
    1305'46"01:19'09"
    1405'23"01:24'32"
    1505'32"01:30'04"
    1605'50"01:35'54"
    1705'40"01:41'34"
    1805'24"01:46'58"
    1905'58"01:52'56"
    2005'21"01:58'17"
    2105'32"02:03'49"
    2206'32"02:10'21"
    2305'34"02:15'55"
    2405'35"02:21'30"
    2505'33"02:27'03"
    2606'34"02:33'37"
    2706'12"02:39'49"
    2806'21"02:46'10"
    2905'35"02:51'45"
    3005'33"02:57'18"
    3106'21"03:03'39"
    3205'45"03:09'24"
    3306'05"03:15'29"
    3406'18"03:21'47"
    3506'14"03:28'01"
    3606'02"03:34'03"
    3706'23"03:40'26"
    3806'01"03:46'27"
    3905'46"03:52'13"
    4006'22"03:58'35"
    4105'55"04:04'30"
    4205'31"04:10'01"
    42.106'33"04:10'34"

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