Chen Jiankuo 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Jiankuo 台北市
ID 193845

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恭喜破PB

全馬 | 05:24:20 | 07:41/km | 第2馬

台東馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	05:24:20
總名次	202 / 383
分組名次	67 / 114
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+00'40")

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:30'08"

15 km

(01:36'55")

00:35'59" (+05'51")

01:14'10" (+13'14")

20 km

(02:15'06")

00:38'11" (+08'03")

25 km

(02:53'44")

00:38'38" (+08'30")

01:20'59" (+20'03")

30 km

(03:36'05")

00:42'21" (+12'13")

35 km

(04:22'51")

00:46'46" (+16'38")

01:40'11" (+39'15")

40 km

(05:16'16")

00:53'25" (+23'17")

Finish

(05:24:20)

日期: 2016-03-13 06:30 - 總爬升: 421 m - 地點: 台東 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1898 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'54")

05'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'39")

05'45" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'10"

(23'50")

06'10" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'50")

05'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.04 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 360.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

秋の季節, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'52"	00:11'57"
3	05'46"	00:17'43"
4	06'20"	00:24'03"
5	06'45"	00:30'48"
6	06'08"	00:36'56"
7	06'00"	00:42'56"
8	05'55"	00:48'51"
9	05'53"	00:54'44"
10	06'12"	01:00'56"
11	07'09"	01:08'05"
12	06'38"	01:14'43"
13	06'45"	01:21'28"
14	08'05"	01:29'33"
15	07'22"	01:36'55"
16	09'56"	01:46'51"
17	05'44"	01:52'35"
18	06'21"	01:58'56"
19	06'52"	02:05'48"
20	09'18"	02:15'06"
21	07'10"	02:22'16"
22	08'01"	02:30'17"
23	06'34"	02:36'51"
24	09'38"	02:46'29"
25	07'15"	02:53'44"
26	07'30"	03:01'14"
27	07'17"	03:08'31"
28	08'03"	03:16'34"
29	11'58"	03:28'32"
30	07'33"	03:36'05"
31	09'40"	03:45'45"
32	07'19"	03:53'04"
33	10'24"	04:03'28"
34	10'01"	04:13'29"
35	09'22"	04:22'51"
36	11'04"	04:33'55"
37	11'01"	04:44'56"
38	13'46"	04:58'42"
39	08'38"	05:07'20"
40	08'56"	05:16'16"
41.0	08'26"	05:24'21"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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