柏生 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
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全馬 | 04:39:22 | 06:37/km | 第55馬

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	04:39:22
總名次	293 / 1289
分組名次	61 / 240
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43" (+07'01")

01:10'39" (+07'11")

10 km

(01:10'39")

00:32'56" (+02'14")

15 km

(01:44'01")

00:33'22" (+02'40")

01:05'59" (+02'31")

20 km

(02:16'38")

00:32'37" (+01'55")

25 km

(02:47'20")

00:30'42"

01:03'28"

30 km

(03:20'06")

00:32'46" (+02'04")

35 km

(03:51'37")

00:31'31" (+00'49")

01:03'35" (+00'07")

40 km

(04:23'41")

00:32'04" (+01'22")

Finish

(04:39:22)

日期: 2016-03-13 06:09 - 總爬升: 432 m - 地點: 埔里地母廟 - 天氣: 多雲有霧偶小雨 - 卡路里: 2723 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'15")

1000 / 1000

2

06'30"

(14'07")

06'30" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'55"

(22'03")

07'55" (+02'34")

1000 / 3000

4

06'38"

(28'41")

06'38" (+01'17")

1000 / 4000

5

09'01"

(37'42")

09'01" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

一開始的爬坡，不知道是不是熱身未完全的緣故，有點兒辛苦。

3月累積里程 : 201.00 km

Nike Free 3.0 II 累積 : 1882.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿尼, Ryuichi 樂福哥和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'31"	00:14'08"
3	07'55"	00:22'03"
4	06'39"	00:28'42"
5	09'01"	00:37'43"
6	08'54"	00:46'37"
7	07'15"	00:53'52"
8	05'22"	00:59'14"
9	05'26"	01:04'40"
10	05'59"	01:10'39"
11	07'18"	01:17'57"
12	06'42"	01:24'39"
13	07'07"	01:31'46"
14	06'02"	01:37'48"
15	06'13"	01:44'01"
16	06'26"	01:50'27"
17	06'21"	01:56'48"
18	06'51"	02:03'39"
19	06'01"	02:09'40"
20	06'58"	02:16'38"
21	05'57"	02:22'35"
22	06'26"	02:29'01"
23	05'52"	02:34'53"
24	06'30"	02:41'23"
25	05'57"	02:47'20"
26	06'16"	02:53'36"
27	07'09"	03:00'45"
28	06'45"	03:07'30"
29	06'38"	03:14'08"
30	05'58"	03:20'06"
31	05'52"	03:25'58"
32	06'18"	03:32'16"
33	05'57"	03:38'13"
34	07'13"	03:45'26"
35	06'11"	03:51'37"
36	06'36"	03:58'13"
37	06'17"	04:04'30"
38	06'34"	04:11'04"
39	06'26"	04:17'30"
40	06'11"	04:23'41"
41	06'14"	04:29'55"
42	06'27"	04:36'22"
42.7	06'06"	04:40'37"

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