Tien Hsiang 2016/03/13 訓練日誌

Tien Hsiang 新北市
ID 118253

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Tien Hsiang

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:27:33 | 07:45/km | 第1馬

名古屋女子馬拉松2016

官方成績
日期	2016-03-13
成績	05:27:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37" (+00'58")

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:32'39"

15 km

(01:49'49")

00:43'33" (+10'54")

01:18'03" (+11'47")

20 km

(02:24'19")

00:34'30" (+01'51")

25 km

(03:03'41")

00:39'22" (+06'43")

01:22'21" (+16'05")

30 km

(03:46'40")

00:42'59" (+10'20")

35 km

(04:26'29")

00:39'49" (+07'10")

01:19'36" (+13'20")

40 km

(05:06'16")

00:39'47" (+07'08")

Finish

(05:27:33)

日期: 2016-03-13 08:26 - 總爬升: 399 m - 地點: 名古屋巨蛋 - 天氣: 適合跑初馬的好天氣 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3370 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'13")

1000 / 1000

07'19"

(14'39")

07'19" (+01'12")

1000 / 2000

07'12"

(21'52")

07'12" (+01'05")

1000 / 3000

06'46"

(28'39")

06'46" (+00'39")

1000 / 4000

06'46"

(35'26")

06'46" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Tien Hsiang

留言

新北市

Tien Hsiang

留言

終於達成我的初馬目標，得到意義非凡的完賽Tiffany。感謝ㄧ路上為我加油指點的前輩和跑友，我會記得這些感動，繼續開心跑下去！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.51 km

Adida Takumi ren boost 累積 : 406.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李春美, 愛猫晴和其他 21 人說推

留言

愛猫晴恭喜完成難忘的初馬。

2016-03-29 23:30 ·

1 個人推

Tien Hsiang 謝謝～莫忘初衷^_^

2016-03-30 18:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	07'19"	00:12'51"
3	07'12"	00:20'03"
4	06'47"	00:26'50"
5	06'47"	00:33'37"
6	07'40"	00:41'17"
7	06'07"	00:47'24"
8	06'16"	00:53'40"
9	06'22"	01:00'02"
10	06'14"	01:06'16"
11	07'07"	01:13'23"
12	06'32"	01:19'55"
13	16'58"	01:36'53"
14	06'19"	01:43'12"
15	06'37"	01:49'49"
16	07'05"	01:56'54"
17	06'34"	02:03'28"
18	06'48"	02:10'16"
19	06'51"	02:17'07"
20	07'12"	02:24'19"
21	06'16"	02:30'35"
22	08'56"	02:39'31"
23	06'46"	02:46'17"
24	09'52"	02:56'09"
25	07'32"	03:03'41"
26	07'48"	03:11'29"
27	11'51"	03:23'20"
28	06'44"	03:30'04"
29	09'59"	03:40'03"
30	06'37"	03:46'40"
31	07'47"	03:54'27"
32	07'16"	04:01'43"
33	06'45"	04:08'28"
34	09'39"	04:18'07"
35	08'22"	04:26'29"
36	08'34"	04:35'03"
37	07'31"	04:42'34"
38	06'56"	04:49'30"
39	09'07"	04:58'37"
40	07'39"	05:06'16"
41	06'55"	05:13'11"
42	07'09"	05:20'20"
43.0	11'03"	05:31'22"