Green Chen 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Green Chen 台北市
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半馬 | 01:59:40 | 05:40/km | 第52半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	01:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:54'27"

10 km

(00:54'27")

00:27'54" (+01'21")

15 km

(01:22'44")

00:28'17" (+01'44")

00:58'41" (+04'14")

20 km

(01:53'08")

00:30'24" (+03'51")

Finish

(01:59:40)

日期: 2023-08-12 06:30 - 地點: 旗津 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1623 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'47")

05'04"

1000 / 2000

3

05'12"

(16'00")

05'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'10")

05'10" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'32")

05'22" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

旗津路跑
超熱又超悶
跑10k鞋子都是水了

賽後評分: 熱啊\n場地下雨不好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 59.21 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 705.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

史志鴻, Kuanling Yang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'05"	00:10'47"
3	05'13"	00:16'00"
4	05'10"	00:21'10"
5	05'23"	00:26'33"
6	05'35"	00:32'08"
7	05'35"	00:37'43"
8	05'41"	00:43'24"
9	05'33"	00:48'57"
10	05'30"	00:54'27"
11	05'46"	01:00'13"
12	05'32"	01:05'45"
13	05'32"	01:11'17"
14	05'49"	01:17'06"
15	05'38"	01:22'44"
16	05'53"	01:28'37"
17	05'35"	01:34'12"
18	05'46"	01:39'58"
19	05'25"	01:45'23"
20	07'45"	01:53'08"
21	08'04"	02:01'12"
21.1	11'03"	02:01'46"

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