Ian 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ian 高雄
ID 342044

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半馬 | 02:12:14 | 06:16/km | 第6半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:12:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+01'24")

01:02'20"

10 km

(01:02'20")

00:30'28"

15 km

(01:33'10")

00:30'50" (+00'22")

01:02'29" (+00'09")

20 km

(02:04'49")

00:31'39" (+01'11")

Finish

(02:12:14)

日期: 2023-08-12 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'20")

06'05" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'27")

06'07" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'48")

06'20" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'50")

06'02" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 60.00 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 356.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

木木哲宇和 Ian 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'06"	00:13'21"
3	06'08"	00:19'29"
4	06'22"	00:25'51"
5	06'01"	00:31'52"
6	06'20"	00:38'12"
7	06'06"	00:44'18"
8	06'17"	00:50'35"
9	06'00"	00:56'35"
10	05'45"	01:02'20"
11	06'55"	01:09'15"
12	05'47"	01:15'02"
13	05'52"	01:20'54"
14	06'18"	01:27'12"
15	05'58"	01:33'10"
16	05'51"	01:39'01"
17	05'57"	01:44'58"
18	06'53"	01:51'51"
19	06'34"	01:58'25"
20	06'24"	02:04'49"
21	05'57"	02:10'46"
21.2	07'09"	02:12'17"

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