李英和 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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半馬 | 02:19:09 | 06:35/km | 第53半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:19:09
總名次	96 / 328
分組名次	35 / 141
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+00'01")

01:02'03"

10 km

(01:02'03")

00:31'01"

15 km

(01:36'28")

00:34'25" (+03'24")

01:09'38" (+07'35")

20 km

(02:11'41")

00:35'13" (+04'12")

Finish

(02:19:09)

日期: 2023-08-12 06:30 - 地點: 旗津海水浴場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1467 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'39")

05'51" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'16"

(17'55")

06'16" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'54"

(24'49")

06'54" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'03")

06'13" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率飆高，降速完賽

賽後評分: 來運動做公益非常棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.95 km

brooks ghost 14 累積 : 664.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

竇雲川和楊嘉屏愛情馬拉松！說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'52"	00:11'38"
3	06'17"	00:17'55"
4	06'54"	00:24'49"
5	06'13"	00:31'02"
6	06'19"	00:37'21"
7	06'21"	00:43'42"
8	06'15"	00:49'57"
9	06'03"	00:56'00"
10	06'03"	01:02'03"
11	08'11"	01:10'14"
12	06'32"	01:16'46"
13	06'37"	01:23'23"
14	06'19"	01:29'42"
15	06'46"	01:36'28"
16	06'58"	01:43'26"
17	06'35"	01:50'01"
18	07'41"	01:57'42"
19	07'14"	02:04'56"
20	06'45"	02:11'41"
21	06'31"	02:18'12"
21.2	08'54"	02:19'45"

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