和志180 2023/08/12 訓練日誌

和志180 高雄
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和志180

半馬 | 02:47:18 | 07:55/km | 第8半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:47:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+04'10")

01:09'54"

10 km

(01:09'54")

00:32'52"

15 km

(01:43'10")

00:33'16" (+00'24")

01:21'50" (+11'56")

20 km

(02:31'44")

00:48'34" (+15'42")

Finish

(02:47:18)

日期: 2023-08-12 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'37")

1000 / 1000

08'49"

(16'13")

08'49" (+03'02")

1000 / 2000

06'33"

(22'46")

06'33" (+00'46")

1000 / 3000

07'49"

(30'36")

07'49" (+02'02")

1000 / 4000

06'25"

(37'01")

06'25" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 因為公益所以勉強還能接受
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.02 km

母子鱷魚牌 3代ㄚ托累積 : 394.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐根龍, Mint Black 和其他 18 人說推

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觀看另 9 則留言

陳大頭讚喔 👍👍

2023-08-12 23:50 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 哇！好棒喔~真熱鬧，確定這是跑馬不是團練~ 🤣🤣

2023-08-13 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	08'49"	00:16'13"
3	06'33"	00:22'46"
4	07'50"	00:30'36"
5	06'26"	00:37'02"
6	06'30"	00:43'32"
7	07'08"	00:50'40"
8	06'59"	00:57'39"
9	06'27"	01:04'06"
10	05'48"	01:09'54"
11	07'07"	01:17'01"
12	06'01"	01:23'02"
13	06'06"	01:29'08"
14	07'06"	01:36'14"
15	06'56"	01:43'10"
16	06'47"	01:49'57"
17	06'23"	01:56'20"
18	07'41"	02:04'01"
19	15'32"	02:19'33"
20	12'11"	02:31'44"
21	10'35"	02:42'19"
21.6	08'17"	02:47'18"