木木哲宇 2023/08/12 訓練日誌

木木哲宇高雄
ID 240230

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

木木哲宇

半馬 | 02:10:42 | 06:11/km | 第3半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:10:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+02'55")

01:04'32" (+03'18")

10 km

(01:04'32")

00:31'20" (+01'03")

15 km

(01:35'29")

00:30'57" (+00'40")

01:01'14"

20 km

(02:05'46")

00:30'17"

Finish

(02:10:42)

日期: 2023-08-12 06:30 - 總爬升: 184 m - 地點: 旗津 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'18")

1000 / 1000

06'31"

(13'41")

06'31" (+00'40")

1000 / 2000

06'24"

(20'05")

06'24" (+00'33")

1000 / 3000

06'16"

(26'22")

06'16" (+00'25")

1000 / 4000

06'09"

(32'32")

06'09" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

留言

賽後評分: 賽後補給可以再加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.21 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

超級小刀和木木哲宇說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'31"	00:14'09"
3	06'24"	00:20'33"
4	06'29"	00:27'02"
5	06'10"	00:33'12"
6	06'10"	00:39'22"
7	06'11"	00:45'33"
8	06'18"	00:51'51"
9	06'21"	00:58'12"
10	06'20"	01:04'32"
11	06'37"	01:11'09"
12	06'06"	01:17'15"
13	06'06"	01:23'21"
14	06'07"	01:29'28"
15	06'01"	01:35'29"
16	06'10"	01:41'39"
17	06'03"	01:47'42"
18	06'07"	01:53'49"
19	05'55"	01:59'44"
20	06'02"	02:05'46"
21	05'51"	02:11'37"
21.0	05'11"	02:11'46"