林教官 2023/08/12 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

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林教官

半馬 | 02:01:23 | 05:45/km | 第90半馬

大自然季節-夏日海灘跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:01:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+03'27")

00:53'39" (+00'05")

10 km

(00:53'39")

00:25'56" (+01'40")

15 km

(01:17'55")

00:24'16"

00:53'34"

20 km

(01:47'13")

00:29'18" (+05'02")

Finish

(02:01:23)

日期: 2023-08-12 11:29 - 總爬升: 269 m - 地點: 大園區圳頭軍吏公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1322 Cal - 總步數: 1290 - 平均步頻: 10 - 平均步幅: 1645 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'49"

(03'49")

03'48" (+00'02")

1000 / 1000

4 / 5557

06'35"

(10'24")

06'34" (+02'48")

1000 / 2001

9 / 1614

06'24"

(16'48")

06'23" (+02'37")

1002 / 3003

11 / 1392

06'00"

(22'48")

05'59" (+02'13")

1000 / 4004

12 / 1352

06'29"

(29'17")

06'28" (+02'42")

1002 / 5006

11 / 1318

展開計圈分析

假日線上半馬排汗體能保持訓練

賽後評分: 能跑真幸福
給 4 星

8月累積里程 : 311.43 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24156.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

Geng-rong Chang, 吳富田和其他 9 人說推

留言

陳榮興晚安🌛跑步愉快👍

2023-08-12 20:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'44"	00:02'44"
2	06'42"	00:09'26"
3	06'07"	00:15'33"
4	05'54"	00:21'27"
5	06'16"	00:27'43"
6	05'28"	00:33'11"
7	05'11"	00:38'22"
8	05'36"	00:43'58"
9	05'02"	00:49'00"
10	04'39"	00:53'39"
11	05'14"	00:58'53"
12	03'55"	01:02'48"
13	03'47"	01:06'35"
14	05'18"	01:11'53"
15	06'02"	01:17'55"
16	05'20"	01:23'15"
17	05'39"	01:28'54"
18	06'15"	01:35'09"
19	06'33"	01:41'42"
20	05'31"	01:47'13"
21	06'08"	01:53'21"
22	05'57"	01:59'18"
21.2	-2'-41"	02:01'23"