溫小黑 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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半馬 | 02:54:42 | 08:16/km | 第62半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:54:42
總名次	177 / 328
分組名次	53 / 85
平均速度	08:16/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'00")

00:39'00"

01:18'02"

10 km

(01:18'02")

00:39'02" (+00'02")

15 km

(01:59'03")

00:41'01" (+02'01")

01:26'51" (+08'49")

20 km

(02:44'53")

00:45'50" (+06'50")

Finish

(02:54:42)

日期: 2023-08-12 06:30 - 地點: 旗津 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1638 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'29")

07'27" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'34"

(23'03")

07'34" (+00'36")

1000 / 3000

4

08'26"

(31'30")

08'26" (+01'28")

1000 / 4000

5

07'29"

(38'59")

07'29" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 84.39 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

溫小黑, 木木哲宇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'29"	00:15'30"
3	07'34"	00:23'04"
4	08'27"	00:31'31"
5	07'29"	00:39'00"
6	08'25"	00:47'25"
7	07'22"	00:54'47"
8	08'34"	01:03'21"
9	07'42"	01:11'03"
10	06'59"	01:18'02"
11	08'49"	01:26'51"
12	07'51"	01:34'42"
13	07'38"	01:42'20"
14	08'28"	01:50'48"
15	08'15"	01:59'03"
16	09'40"	02:08'43"
17	08'37"	02:17'20"
18	09'16"	02:26'36"
19	09'12"	02:35'48"
20	09'05"	02:44'53"
21	09'23"	02:54'16"
21.2	06'26"	02:55'27"

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