偉 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:24:54 | 07:41/km | 第8馬

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	05:24:54
總名次	594 / 1289
分組名次	215 / 400
平均速度	07:41/km

官方證書

偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07" (+03'18")

01:12'48" (+01'12")

10 km

(01:12'48")

00:36'41" (+03'52")

15 km

(01:49'15")

00:36'27" (+03'38")

01:11'36"

20 km

(02:24'24")

00:35'09" (+02'20")

25 km

(02:57'13")

00:32'49"

01:12'10" (+00'34")

30 km

(03:36'34")

00:39'21" (+06'32")

35 km

(04:22'07")

00:45'33" (+12'44")

01:29'06" (+17'30")

40 km

(05:05'40")

00:43'33" (+10'44")

Finish

(05:24:54)

日期: 2016-03-13 08:00 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2571 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

台中

偉

·

穿新鞋跑全馬比賽，沒有什麼問題，不過近幾個月跑量太少，肌力不足，只能慢慢地跑，這場比賽的氣溫真的很棒，補給很好，就是地面濕濕的導致鞋子跟著濕掉，看來明年應該會有很多跑友會繼續參加比賽

賽前宣言: 今年第一場賽事，遊覽埔里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.49 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 764.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Wei, 雪人和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

Joan Ke 恭喜完賽！真的是五星賽事下次恐怕真要秒殺了！

2016-03-15 21:26 ·

vivi 恭喜完賽喔！讚。

2016-03-18 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'20"	00:13'15"
3	06'36"	00:19'51"
4	07'06"	00:26'57"
5	09'10"	00:36'07"
6	09'00"	00:45'07"
7	07'30"	00:52'37"
8	06'41"	00:59'18"
9	06'39"	01:05'57"
10	06'51"	01:12'48"
11	08'14"	01:21'02"
12	07'04"	01:28'06"
13	07'35"	01:35'41"
14	06'43"	01:42'24"
15	06'51"	01:49'15"
16	07'28"	01:56'43"
17	07'12"	02:03'55"
18	06'07"	02:10'02"
19	07'47"	02:17'49"
20	06'35"	02:24'24"
21	06'27"	02:30'51"
22	07'33"	02:38'24"
23	05'37"	02:44'01"
24	06'44"	02:50'45"
25	06'28"	02:57'13"
26	08'25"	03:05'38"
27	06'54"	03:12'32"
28	08'07"	03:20'39"
29	07'12"	03:27'51"
30	08'43"	03:36'34"
31	09'18"	03:45'52"
32	08'13"	03:54'05"
33	09'05"	04:03'10"
34	08'58"	04:12'08"
35	09'59"	04:22'07"
36	09'11"	04:31'18"
37	09'00"	04:40'18"
38	08'29"	04:48'47"
39	07'22"	04:56'09"
40	09'31"	05:05'40"
41	10'21"	05:16'01"
42	07'48"	05:23'49"
42.2	05'50"	05:24'54"

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