Jill Chung 2016/03/13 訓練日誌

Jill Chung 新北市
ID 96707

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Jill Chung

全馬 | 05:53:41 | 08:22/km | 第4馬

名古屋女子馬拉松2016

官方成績
日期	2016-03-13
成績	05:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

官方證書

Jill Chung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:07'34"

10 km

(01:07'34")

00:34'07" (+00'40")

15 km

(01:45'40")

00:38'06" (+04'39")

01:18'30" (+10'56")

20 km

(02:26'04")

00:40'24" (+06'57")

25 km

(03:09'39")

00:43'35" (+10'08")

01:26'52" (+19'18")

30 km

(03:52'56")

00:43'17" (+09'50")

35 km

(04:41'08")

00:48'12" (+14'45")

01:38'29" (+30'55")

40 km

(05:31'25")

00:50'17" (+16'50")

Finish

(05:53:41)

日期: 2016-03-13 08:22 - 總爬升: 470 m - 地點: 名古屋 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2135 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'23")

1000 / 1000

06'39"

(13'32")

06'39" (+00'10")

1000 / 2000

06'41"

(20'14")

06'41" (+00'12")

1000 / 3000

06'35"

(26'49")

06'35" (+00'06")

1000 / 4000

06'36"

(33'25")

06'36" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: ファイト! ティファニーを目指して頑張ります！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.20 km

Mizuno Sayonara 2 累積 : 1899.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, penghuking 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'40"	00:13'34"
3	06'41"	00:20'15"
4	06'36"	00:26'51"
5	06'36"	00:33'27"
6	06'50"	00:40'17"
7	06'30"	00:46'47"
8	06'39"	00:53'26"
9	07'06"	01:00'32"
10	07'02"	01:07'34"
11	07'31"	01:15'05"
12	07'46"	01:22'51"
13	08'25"	01:31'16"
14	07'05"	01:38'21"
15	07'19"	01:45'40"
16	08'10"	01:53'50"
17	08'22"	02:02'12"
18	07'59"	02:10'11"
19	08'12"	02:18'23"
20	07'41"	02:26'04"
21	07'50"	02:33'54"
22	09'45"	02:43'39"
23	08'29"	02:52'08"
24	09'22"	03:01'30"
25	08'09"	03:09'39"
26	08'18"	03:17'57"
27	08'51"	03:26'48"
28	08'48"	03:35'36"
29	08'48"	03:44'24"
30	08'32"	03:52'56"
31	09'00"	04:01'56"
32	08'47"	04:10'43"
33	10'00"	04:20'43"
34	11'15"	04:31'58"
35	09'10"	04:41'08"
36	09'06"	04:50'14"
37	09'38"	04:59'52"
38	10'36"	05:10'28"
39	11'02"	05:21'30"
40	09'55"	05:31'25"
41	10'10"	05:41'35"
42	08'00"	05:49'35"
42.6	08'29"	05:54'20"