Allen翔 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
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10.0 km | 00:43:20 | 04:20/km

2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	00:43:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2023-08-19 16:15 - 平均心率: 185 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'38")

04'19"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'03")

04'24" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'28")

04'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'30"

(21'58")

04'30" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Allen翔

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有女友還來參加被月老懲罰了….

1. 下午4點的太陽蒸的很棒🔥
2. 起跑後按錶結果手錶當機…只能靠體感…
3. 鞋子跑到鞋底撕開

撿到一個分組第四🏆

賽後評分: 還可以，就是出發熱熱熱🔥🔥🔥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 182.35 km

Nike Air Zoom Alphafly Next%淺綠 US9.5 累積 : 543.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jia Hua, 韋鴻祥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'19"	00:08'39"
3	04'25"	00:13'04"
4	04'25"	00:17'29"
5	04'30"	00:21'59"
6	04'24"	00:26'23"
7	04'35"	00:30'58"
8	04'33"	00:35'31"
9	04'30"	00:40'01"
9.7	04'27"	00:43'21"

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