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    周廣華 台南
    ID 476060
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周廣華
    恭喜完成了第 60 馬
    全馬 | 03:45:33 | 05:20/km | 第60馬
    2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
    官方成績
    日期2023-08-19
    成績03:45:33
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:20/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'07")
    		00:25'07"00:50'39"
    10 km(00:50'39")
    		00:25'32" (+00'25")
    15 km(01:16'25")
    		00:25'46" (+00'39")00:52'43" (+02'04")
    20 km(01:43'22")
    		00:26'57" (+01'50")
    25 km(02:11'30")
    		00:28'08" (+03'01")00:57'20" (+06'41")
    30 km(02:40'42")
    		00:29'12" (+04'05")
    35 km(03:12'21")
    		00:31'39" (+06'32")01:01'36" (+10'57")
    40 km(03:42'18")
    		00:29'57" (+04'50")
    Finish(03:45:33)

    日期: 2023-08-19 16:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1766 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'00"  (05'00")
    		05'00" (+00'07")1000 / 1000
    2
    04'53"  (09'54")
    		04'53"1000 / 2000
    3
    04'59"  (14'53")
    		04'59" (+00'06")1000 / 3000
    4
    05'06"  (20'00")
    		05'06" (+00'13")1000 / 4000
    5
    05'06"  (25'07")
    		05'06" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'08"  (30'15")
    		05'08" (+00'15")1000 / 6000
    7
    05'10"  (35'25")
    		05'10" (+00'17")1000 / 7000
    8
    05'02"  (40'28")
    		05'02" (+00'09")1000 / 8000
    9
    05'04"  (45'32")
    		05'04" (+00'11")1000 / 9000
    10
    05'07"  (50'39")
    		05'07" (+00'14")1000 / 10000
    11
    04'57"  (55'36")
    		04'57" (+00'04")1000 / 11000
    12
    05'05"  (01:00'42")
    		05'05" (+00'12")1000 / 12000
    13
    05'27"  (01:06'09")
    		05'27" (+00'34")1000 / 13000
    14
    05'02"  (01:11'12")
    		05'02" (+00'09")1000 / 14000
    15
    05'12"  (01:16'24")
    		05'12" (+00'19")1000 / 15000
    16
    05'38"  (01:22'03")
    		05'38" (+00'45")1000 / 16000
    17
    05'18"  (01:27'21")
    		05'18" (+00'25")1000 / 17000
    18
    05'10"  (01:32'31")
    		05'10" (+00'17")1000 / 18000
    19
    05'20"  (01:37'52")
    		05'20" (+00'27")1000 / 19000
    20
    05'29"  (01:43'22")
    		05'29" (+00'36")1000 / 20000
    21
    05'29"  (01:48'51")
    		05'29" (+00'36")1000 / 21000
    22
    05'47"  (01:54'39")
    		05'47" (+00'54")1000 / 22000
    23
    05'28"  (02:00'07")
    		05'28" (+00'35")1000 / 23000
    24
    05'41"  (02:05'48")
    		05'41" (+00'48")1000 / 24000
    25
    05'41"  (02:11'30")
    		05'41" (+00'48")1000 / 25000
    26
    06'13"  (02:17'43")
    		06'13" (+01'20")1000 / 26000
    27
    05'49"  (02:23'32")
    		05'49" (+00'56")1000 / 27000
    28
    05'47"  (02:29'20")
    		05'47" (+00'54")1000 / 28000
    29
    05'41"  (02:35'01")
    		05'41" (+00'48")1000 / 29000
    30
    05'40"  (02:40'42")
    		05'40" (+00'47")1000 / 30000
    31
    06'58"  (02:47'40")
    		06'58" (+02'05")1000 / 31000
    32
    05'52"  (02:53'33")
    		05'52" (+00'59")1000 / 32000
    33
    05'58"  (02:59'32")
    		05'58" (+01'05")1000 / 33000
    34
    06'46"  (03:06'18")
    		06'46" (+01'53")1000 / 34000
    35
    06'02"  (03:12'20")
    		06'02" (+01'09")1000 / 35000
    36
    05'45"  (03:18'06")
    		05'45" (+00'52")1000 / 36000
    37
    06'26"  (03:24'32")
    		06'26" (+01'33")1000 / 37000
    38
    06'18"  (03:30'51")
    		06'18" (+01'25")1000 / 38000
    39
    05'45"  (03:36'37")
    		05'45" (+00'52")1000 / 39000
    40
    05'40"  (03:42'17")
    		05'40" (+00'47")1000 / 40000
    41
    03'15"  (03:45'33")
    		05'43" (+00'50")568 / 40568
    台南
    周廣華
    · 留言
    台南
    周廣華
    · 留言

    開始跑爆衝導致後面爆掉跑的非常吃力，下次再改進。

    賽後評分: 镸距離練太少，半馬後爆的一塌糊塗，還好以賽代訓，無傷完賽
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 434.51 km NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 瑩光第二雙 累積 : 833.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    Amanda, 廖慧婷 和其他 40 人說推
    · 留言
    觀看另 24 則留言
    蔡小岩 恭喜華哥！月老牽紅線賽事獲得分8好成績👍！太強悍了～
    2023-08-19 22:06 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌛假日長跑愉快👍😀
    2023-08-19 22:09 ·
     1 個人推
    楊士弘 晚上好👏假日運動HAPPY👍😃動滋舒心❤️恭喜高速完賽上凸台~~
    2023-08-19 22:10 ·
     2 個人推
    陳沆圳 恭喜你🎉🎉分八高速完賽⋯精實了💪💪👍
    2023-08-19 22:11 ·
     1 個人推
    跑者小凱 恭喜完賽
    2023-08-19 22:24 ·
     1 個人推
    陳榮興 恭喜完賽🎉👍
    2023-08-19 22:36 ·
     1 個人推
    品仁 恭喜華哥高速完賽上凸台🎉🎉
    2023-08-19 23:30 ·
     1 個人推
    顏琮益 恭喜🎊高速完賽👍
    2023-08-20 02:46 ·
     1 個人推
    Chechi Liu 恭喜無傷完賽🎉🎉
    2023-08-20 03:42 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 好強大的速度🎉🎉恭喜分八高速完賽上凸台，金光閃閃獎盃漂亮🌟😎👍
    2023-08-20 07:05 ·
     1 個人推
    Li 恭喜🍾️太強了👍👍👍
    2023-08-20 08:57 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 好優秀啊！恭喜分8高速完賽🥳好漂亮的獎盃😍
    2023-08-20 09:25 ·
     2 個人推
    台南德哥 讚喔！恭喜高速完賽得獎👍👍👍
    2023-08-20 09:48 ·
     1 個人推
    阿鏜 恭喜完賽👍
    2023-08-20 10:47 ·
     1 個人推
    楊樂樂（二哥） 恭喜順利完賽
    2023-08-20 11:12 ·
     2 個人推
    許景裕 太強了
    恭喜高速完賽
    2023-08-20 11:35 ·
     1 個人推
    林全宏 午安喔，週日運動愉快，謝謝鼓勵喔，恭喜高速完賽上凸台
    2023-08-20 11:40 ·
     1 個人推
    🌿淑 琴🌿 恭喜上凸台🎉太厲害了👍
    2023-08-20 18:06 ·
    鄭伯 強者，喝酒
    2023-08-20 19:28 ·
    郭致銘 恭喜高速完賽👍
    2023-08-20 20:25 ·
    俊和（跑後山） 恭喜廣華兄上凸台高速完賽，一下就看不到你的車尾燈了👍
    2023-08-20 22:08 ·
    黃秋虹 好可怕的速度👍👍
    2023-08-20 22:45 ·
    Tun45 恭喜🎉順利平安完賽
    2023-08-21 07:13 ·
    bear 恭喜廣華哥帥氣高速完賽上凸台！
    2023-08-21 11:56 ·
    陳孫文 恭喜厲害完賽
    2023-08-21 15:42 ·
    柯登添（木架山火焰豬） 恭喜高速上凸台
    2023-08-21 16:40 ·
     目標心跳區間: 106~ 139


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'01"00:05'01"
    204'54"00:09'55"
    304'59"00:14'54"
    405'06"00:20'00"
    505'07"00:25'07"
    605'08"00:30'15"
    705'11"00:35'26"
    805'02"00:40'28"
    905'04"00:45'32"
    1005'07"00:50'39"
    1104'58"00:55'37"
    1205'06"01:00'43"
    1305'27"01:06'10"
    1405'02"01:11'12"
    1505'13"01:16'25"
    1605'38"01:22'03"
    1705'19"01:27'22"
    1805'10"01:32'32"
    1905'21"01:37'53"
    2005'29"01:43'22"
    2105'30"01:48'52"
    2205'47"01:54'39"
    2305'28"02:00'07"
    2405'42"02:05'49"
    2505'41"02:11'30"
    2606'14"02:17'44"
    2705'49"02:23'33"
    2805'47"02:29'20"
    2905'42"02:35'02"
    3005'40"02:40'42"
    3106'59"02:47'41"
    3205'53"02:53'34"
    3305'58"02:59'32"
    3406'47"03:06'19"
    3506'02"03:12'21"
    3605'46"03:18'07"
    3706'26"03:24'33"
    3806'18"03:30'51"
    3905'46"03:36'37"
    4005'41"03:42'18"
    40.605'42"03:45'33"

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