林明祥 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

林明祥新竹
ID 323216

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:47:55 | 06:49/km | 第52馬

2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	04:47:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33"

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:29'38" (+01'05")

15 km

(01:29'00")

00:30'49" (+02'16")

01:03'23" (+05'12")

20 km

(02:01'34")

00:32'34" (+04'01")

25 km

(02:36'16")

00:34'42" (+06'09")

01:10'52" (+12'41")

30 km

(03:12'26")

00:36'10" (+07'37")

35 km

(03:52'24")

00:39'58" (+11'25")

01:19'15" (+21'04")

40 km

(04:31'41")

00:39'17" (+10'44")

Finish

(04:47:55)

日期: 2023-08-19 16:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1830 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'19")

05'37" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'17")

05'58" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'52")

05'35" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'32")

05'40" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林明祥

·

60馬完成了

賽後評分: 台南是我當兵地方.來台南跑步很好的回億
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.52 km

亞瑟士虎走6 累積 : 13418.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉文福, 陳大頭和其他 4 人說推

·

陳大頭讚喔

2023-08-21 18:36 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'37"	00:11'19"
3	05'58"	00:17'17"
4	05'36"	00:22'53"
5	05'40"	00:28'33"
6	06'13"	00:34'46"
7	05'45"	00:40'31"
8	05'54"	00:46'25"
9	05'50"	00:52'15"
10	05'56"	00:58'11"
11	05'32"	01:03'43"
12	05'48"	01:09'31"
13	06'39"	01:16'10"
14	06'07"	01:22'17"
15	06'43"	01:29'00"
16	06'58"	01:35'58"
17	06'08"	01:42'06"
18	06'34"	01:48'40"
19	06'22"	01:55'02"
20	06'32"	02:01'34"
21	07'18"	02:08'52"
22	06'38"	02:15'30"
23	06'43"	02:22'13"
24	07'22"	02:29'35"
25	06'41"	02:36'16"
26	07'38"	02:43'54"
27	06'45"	02:50'39"
28	07'49"	02:58'28"
29	06'53"	03:05'21"
30	07'05"	03:12'26"
31	08'21"	03:20'47"
32	07'26"	03:28'13"
33	07'49"	03:36'02"
34	08'27"	03:44'29"
35	07'55"	03:52'24"
36	07'45"	04:00'09"
37	08'45"	04:08'54"
38	07'36"	04:16'30"
39	07'52"	04:24'22"
40	07'19"	04:31'41"
41	08'56"	04:40'37"
41.1	13'01"	04:41'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km