龍東和 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

龍東和高雄
ID 46467

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恭喜破PB

全馬 | 04:02:00 | 05:44/km | 第5馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:02:00
總名次	303 / 1833
分組名次	111 / 555
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+00'57")

00:53'01"

10 km

(00:53'01")

00:26'02"

15 km

(01:19'36")

00:26'35" (+00'33")

00:53'19" (+00'18")

20 km

(01:46'20")

00:26'44" (+00'42")

25 km

(02:16'12")

00:29'52" (+03'50")

01:00'34" (+07'33")

30 km

(02:46'54")

00:30'42" (+04'40")

35 km

(03:19'02")

00:32'08" (+06'06")

01:03'27" (+10'26")

40 km

(03:50'21")

00:31'19" (+05'17")

Finish

(04:02:00)

日期: 2016-03-20 05:45 - 總爬升: 283 m - 地點: 臺南古都 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'49" (+01'25")

995 / 995

2

05'16"

(11'04")

05'14" (+00'50")

1005 / 2000

3

05'04"

(16'08")

05'06" (+00'42")

993 / 2993

4

05'11"

(21'19")

05'08" (+00'44")

1007 / 4001

5

05'40"

(26'59")

05'36" (+01'12")

1010 / 5011

展開計圈分析

前10公里被帶爆了，最後依照自己節奏撐住到終點。

3月累積里程 : 172.89 km

Android - OPPO R8106 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Snow Ho 和其他 15 人說推

·

觀看另 12 則留言

薛雄介恭喜完賽!!!

2016-03-22 15:20 ·

1 個人推

龍東和雄介兄謝謝啦！有機會一起跑。

2016-03-23 04:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'11"	00:11'04"
3	05'07"	00:16'11"
4	05'08"	00:21'19"
5	05'40"	00:26'59"
6	04'22"	00:31'21"
7	05'05"	00:36'26"
8	04'50"	00:41'16"
9	05'03"	00:46'19"
10	06'42"	00:53'01"
11	05'08"	00:58'09"
12	05'05"	01:03'14"
13	05'21"	01:08'35"
14	05'18"	01:13'53"
15	05'43"	01:19'36"
16	05'10"	01:24'46"
17	05'21"	01:30'07"
18	05'11"	01:35'18"
19	05'04"	01:40'22"
20	05'58"	01:46'20"
21	05'29"	01:51'49"
22	05'33"	01:57'22"
23	05'31"	02:02'53"
24	07'37"	02:10'30"
25	05'42"	02:16'12"
26	05'40"	02:21'52"
27	05'39"	02:27'31"
28	06'11"	02:33'42"
29	05'42"	02:39'24"
30	07'30"	02:46'54"
31	05'59"	02:52'53"
32	06'33"	02:59'26"
33	05'40"	03:05'06"
34	05'50"	03:10'56"
35	08'06"	03:19'02"
36	05'53"	03:24'55"
37	06'05"	03:31'00"
38	06'13"	03:37'13"
39	06'16"	03:43'29"
40	06'52"	03:50'21"
41	06'08"	03:56'29"
41.9	06'26"	04:02'28"

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