A-Hui-se 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
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半馬 | 02:35:43 | 07:22/km | 第8半馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:35:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'17")

00:38'17" (+06'43")

01:09'51"

10 km

(01:09'51")

00:31'34"

15 km

(01:48'23")

00:38'32" (+06'58")

01:12'47" (+02'56")

20 km

(02:22'38")

00:34'15" (+02'41")

Finish

(02:35:43)

日期: 2016-03-20 06:09 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2252 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+02'08")

1000 / 1000

2

08'25"

(15'25")

08'25" (+03'33")

1000 / 2000

3

06'51"

(22'17")

06'51" (+01'59")

1000 / 3000

4

09'15"

(31'32")

09'15" (+04'23")

1000 / 4000

5

06'44"

(38'17")

06'44" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.27 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳信安, Han-chieh Kuan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	08'25"	00:15'25"
3	06'52"	00:22'17"
4	09'16"	00:31'33"
5	06'44"	00:38'17"
6	06'14"	00:44'31"
7	05'37"	00:50'08"
8	06'59"	00:57'07"
9	04'53"	01:02'00"
10	07'51"	01:09'51"
11	07'46"	01:17'37"
12	06'59"	01:24'36"
13	06'39"	01:31'15"
14	07'34"	01:38'49"
15	09'34"	01:48'23"
16	06'31"	01:54'54"
17	07'57"	02:02'51"
18	08'05"	02:10'56"
19	05'37"	02:16'33"
20	06'05"	02:22'38"
21	05'53"	02:28'31"
22.0	07'57"	02:36'18"

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