| 今天本來目標要破SUB4的......而且今天其實一開始表現都不錯的....而且今天只有40KM沒有破PB太可惜了QQ(好難過啊~)
說明原因吧....不知道是不是因為昨天晚上去吃吃到飽的關係~還是中午吃麥噹噹吃太多.....還是比賽的時候喝太多補給了...
因為今天的補給一公里就一個了有的還不到@@好像太近了一點......結果悲劇的開始就在18KM的時後側腹開始有點痛~~忍住繼續跑結果跑到快21KM的時候就不行了開始有想吐的感覺....吐了一點之後又繼去後面的不太敢吃東西可是又試試看喝了一點水..又吐...喝什麼吐什麼@@可是不喝又不行~~真是太難過啦....後來總算撐完了.....只覺得今天自己表現的真的太爛了@@我的SUB4~~可能要等到10月了ORZ~~
今天PANPAN大哥應該表現的還不錯~~在我開始側腹痛的時候應該就超過我了吧QQ後來又遇到之前有一起參加去年太魯閣的朋友陪他跑了一小段~~之後就不行了哈哈~~下次我會記取教訓的@@~~接下來放暑假兩個月啦哈哈~~大家也要加油喔~ 賽前宣言: 大家一起加油喔~~ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 242.02 km  mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 : 1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'46" | 00:05'46" | | 2 | 05'42" | 00:11'28" | | 3 | 05'52" | 00:17'20" | | 4 | 05'53" | 00:23'13" | | 5 | 05'44" | 00:28'57" | | 6 | 05'36" | 00:34'33" | | 7 | 05'37" | 00:40'10" | | 8 | 05'31" | 00:45'41" | | 9 | 05'28" | 00:51'09" | | 10 | 05'29" | 00:56'38" | | 11 | 05'07" | 01:01'45" | | 12 | 05'38" | 01:07'23" | | 13 | 06'31" | 01:13'54" | | 14 | 05'46" | 01:19'40" | | 15 | 05'50" | 01:25'30" | | 16 | 05'52" | 01:31'22" | | 17 | 06'17" | 01:37'39" | | 18 | 06'14" | 01:43'53" | | 19 | 06'15" | 01:50'08" | | 20 | 06'01" | 01:56'09" | | 21 | 07'40" | 02:03'49" | | 22 | 08'48" | 02:12'37" | | 23 | 07'29" | 02:20'06" | | 24 | 07'13" | 02:27'19" | | 25 | 07'16" | 02:34'35" | | 26 | 09'36" | 02:44'11" | | 27 | 06'11" | 02:50'22" | | 28 | 08'46" | 02:59'08" | | 29 | 08'20" | 03:07'28" | | 30 | 08'19" | 03:15'47" | | 31 | 07'03" | 03:22'50" | | 32 | 11'44" | 03:34'34" | | 33 | 07'10" | 03:41'44" | | 34 | 09'03" | 03:50'47" | | 35 | 05'49" | 03:56'36" | | 36 | 07'27" | 04:04'03" | | 37 | 06'21" | 04:10'24" | | 38 | 06'42" | 04:17'06" | | 39 | 07'18" | 04:24'24" | | 40 | 06'31" | 04:30'55" | | 40.1 | 04'45" | 04:31'24" |
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全馬 | 04:31:14 | 06:25/km | 第7馬
新竹
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