人生第四馬
星期六參加台北市健言社家族聯誼會控窯騎腳踏車一整天行程小累,回家洗洗就睡,
沒想到早上卻臨時找不到號碼牌,在不確定是否能跑的前提下只能一直翻找,
超過Jason哥專車集合時間,又超過接駁車搭車時間,心情低落,懊惱,放棄的念頭不斷湧現,
但跟也有要跑步的朋友聊過後,才想起很多人跑得還是轉讓的號碼布,我有自己的晶片哪能放棄,
上網google路線,騎摩托車前往翡翠灣,時間04:20~
走至善路到萬里,上路才知道就是經過傳說中的崩潰嘴(風櫃嘴),山上05:00霧氣越來越重,好在岔路上遇到阿伯問路,不然可能會騎到內湖,
還好順利的在接近05:44到達萬里市區,到達會場後馬上找主辦單位補號碼布,放鬆後馬上有便意決定先排廁所,利用等廁所的時間著裝,用REV3補鈣鎂片和Q10,結果沒跟到LDS大合照,搞不清楚起跑點,還好遇到隊長和蜻蜓教練才找到,
剛開始很努力的走了3分鐘才出起跑線,在隧道左閃右閃的前進,盯著心率,盯著空檔超車,慢慢拉開人群,到金山腳下遇到Mica,難得遇到女神結果問東問西,真是為難Mica上坡喘吁吁的還要回答我,
賽前Ian大哥提醒,回程逆風一定會掉速,前半馬就盡力保持在心率171(M上限)的速度,到16K的時候看到小黑和川內優輝折返,真是超強大的,陸續看到菁英選手折返,看著看著又多了點力氣,通過半馬折返點花了1小時48分鐘(108分鐘).
一折返就開始找人擋風,看著柏油路,又餓又累,決定增加近補給的時間,提前吃光Q10和鈣鎂片,多補充香蕉和舒跑和水,進補給站沒幾次就目送Mica遠去了,28K上下發現心率往下掉,也無法維持速度在6分內,也不知道是汗水影響還是真的累了,最後還測不到心率
重複計算著距離時間,發現只要維持6分速就能穩穩地破4小時,疲累的心情比較穩定,又考慮賽後還要騎車回台北,自動開啟團練模式,站站停,站站少量補給,
最後一段靠近金山青年活動中心的上坡,真是挑戰意志力到極限,還好平常有上烘爐地找土地公公聊天,穩穩慢慢地吃掉,過了最後一個補給站,算一算七分速進站都可以在四小時內,
沿路幫刷卡我的跑友和被我刷卡的跑友加油,順便也幫自己加油,最後終點前200K,衝線,感覺還不錯^^,晶片時間3小時55分53秒無傷小破PB完賽
整理完賽重點
1.前半馬盯心率
2.後半馬盯配速
3.睡前要把號碼布找到(現場可以補號碼布)
感謝水某準備早餐,
感謝雷姊一語驚醒夢中人,
感謝Mica女神前半馬的激勵,
感謝Jason哥賽前的心率課程,讓跑量少少的我還能無傷順利完賽,
感謝大會貼心準備的按摩服務,
感謝LDS跑友一路上的鼓勵練跑,
感謝USANA讓自己能更無後顧之憂的挑戰極限
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