Kenny Lai 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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全馬 | 05:22:05 | 07:37/km | 第4馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	05:22:05
總名次	3360 / 5957
分組名次	1234 / 2049
平均速度	07:37/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:01'54"

10 km

(01:01'54")

00:31'41" (+01'28")

15 km

(01:35'36")

00:33'42" (+03'29")

01:09'34" (+07'40")

20 km

(02:11'28")

00:35'52" (+05'39")

25 km

(02:48'02")

00:36'34" (+06'21")

01:16'21" (+14'27")

30 km

(03:27'49")

00:39'47" (+09'34")

35 km

(04:14'27")

00:46'38" (+16'25")

01:33'00" (+31'06")

40 km

(05:00'49")

00:46'22" (+16'09")

Finish

(05:22:05)

日期: 2016-03-20 06:30 - 總爬升: 205 m - 地點: 萬里.金山.石門 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2916 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'46")

05'52"

1000 / 2000

3

06'16"

(18'02")

06'16" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'15")

06'12" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'12")

05'56" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB啦!

賽前宣言: 又來挑戰啦!

3月累積里程 : 52.35 km

ZOOT 榕樹累積 : 765.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吉哥, 小童和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	02'51"	00:11'47"
3	06'16"	00:18'03"
4	06'13"	00:24'16"
5	05'57"	00:30'13"
6	06'04"	00:36'17"
7	06'26"	00:42'43"
8	06'23"	00:49'06"
9	06'21"	00:55'27"
10	06'27"	01:01'54"
11	06'53"	01:08'47"
12	06'38"	01:15'25"
13	06'40"	01:22'05"
14	06'40"	01:28'45"
15	06'51"	01:35'36"
16	07'14"	01:42'50"
17	06'43"	01:49'33"
18	08'13"	01:57'46"
19	06'57"	02:04'43"
20	06'45"	02:11'28"
21	07'13"	02:18'41"
22	06'44"	02:25'25"
23	08'07"	02:33'32"
24	07'19"	02:40'51"
25	07'11"	02:48'02"
26	07'59"	02:56'01"
27	07'16"	03:03'17"
28	07'10"	03:10'27"
29	09'14"	03:19'41"
30	08'08"	03:27'49"
31	10'45"	03:38'34"
32	08'14"	03:46'48"
33	08'57"	03:55'45"
34	08'50"	04:04'35"
35	09'52"	04:14'27"
36	09'15"	04:23'42"
37	09'50"	04:33'32"
38	08'53"	04:42'25"
39	08'35"	04:51'00"
40	09'49"	05:00'49"
41	10'25"	05:11'14"
42	08'56"	05:20'10"
42.5	04'09"	05:22'09"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km