半馬 | 01:43:07 | 04:53/km | 第6半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-03-20 |
| 成績 | 01:43:07 |
| 總名次 | 185 / 7484 |
| 分組名次 | 57 / 2233 |
| 平均速度 | 04:53/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'39" (+00'04") | 00:47'14" |
| 00:23'35" |
| 00:24'10" (+00'35") | 00:49'36" (+02'22") |
| 00:25'26" (+01'51") |
|
日期: 2016-03-20 06:00 - 地點: 古都國際笑話馬 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1438 Cal - 總步數: 17354 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'45" (+01'39") | 1006 / 1006 | 134 / 129 |
| 2 | | 04'06" | 1006 / 2013 | 172 / 141 |
| 3 | | 04'28" (+00'22") | 1008 / 3021 | 170 / 131 |
| 4 | | 04'27" (+00'21") | 1005 / 4027 | 169 / 132 |
| 5 | | 04'44" (+00'38") | 1006 / 5034 | 161 / 130 |
| 6 | | 04'28" (+00'22") | 1005 / 6039 | 170 / 130 |
| 7 | | 04'39" (+00'33") | 1000 / 7040 | 169 / 126 |
| 8 | | 04'45" (+00'39") | 1003 / 8043 | 168 / 124 |
| 9 | | 04'55" (+00'49") | 1009 / 9053 | 165 / 122 |
| 10 | | 04'37" (+00'31") | 1009 / 10062 | 170 / 127 |
| 11 | | 04'39" (+00'33") | 1000 / 11063 | 168 / 126 |
| 12 | | 04'55" (+00'49") | 1005 / 12068 | 167 / 121 |
| 13 | | 04'49" (+00'43") | 1005 / 13074 | 167 / 123 |
| 14 | | 04'42" (+00'36") | 1003 / 14077 | 169 / 125 |
| 15 | | 04'59" (+00'53") | 1007 / 15085 | 167 / 119 |
| 16 | | 05'02" (+00'56") | 1009 / 16094 | 167 / 118 |
| 17 | | 04'45" (+00'39") | 1002 / 17096 | 170 / 123 |
| 18 | | 04'46" (+00'40") | 1008 / 18104 | 168 / 123 |
| 19 | | 05'12" (+01'06") | 1000 / 19105 | 167 / 114 |
| 20 | | 05'31" (+01'25") | 1004 / 20109 | 161 / 112 |
| 21 | | 04'42" (+00'36") | 1004 / 21114 | 169 / 124 |
今日小結
1.小破PB,可惜還沒達百分內目標
2.晶片103:07
3.大會距離多500m，總時加了兩分多(說說嘴)
4.大會活動缺失一切盡在不言中,跑友自有公道
5.練習次數真的還不夠，特別是LSD
6.配速還是不夠穩定
賽前宣言: 再次挑戰古都馬,加油囉!
3月累積里程 :
206.34 km 
Mizuno WAVE ULTIMA 7 累積 :
710.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 04'08" | 00:09'56" |
| 3 | 04'28" | 00:14'24" |
| 4 | 04'32" | 00:18'56" |
| 5 | 04'43" | 00:23'39" |
| 6 | 04'33" | 00:28'12" |
| 7 | 04'40" | 00:32'52" |
| 8 | 04'47" | 00:37'39" |
| 9 | 04'55" | 00:42'34" |
| 10 | 04'40" | 00:47'14" |
| 11 | 04'43" | 00:51'57" |
| 12 | 04'54" | 00:56'51" |
| 13 | 04'51" | 01:01'42" |
| 14 | 04'43" | 01:06'25" |
| 15 | 04'59" | 01:11'24" |
| 16 | 05'05" | 01:16'29" |
| 17 | 04'49" | 01:21'18" |
| 18 | 04'46" | 01:26'04" |
| 19 | 05'16" | 01:31'20" |
| 20 | 05'30" | 01:36'50" |
| 21 | 04'44" | 01:41'34" |
| 21.6 | 04'37" | 01:44'22" |
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